Czym jest ashwagandha?
Ashwagandha, znana również jako ashvaganda w języku angielskim, jest jednym z najważniejszych ziół w tradycyjnej medycynie indyjskiej. Przez 3 tysiące lat ten adaptogen był stosowany w celu złagodzenia stresu, zwiększenia poziomu energii lub poprawy koncentracji. Obecnie, ze względu na wysoką zawartość korzyści zdrowotnych, roślina ta jest postrzegana jako superżywność.
Działanie ashwagandhy
Popularność ashwagandhy wynika z jej udowodnionego pozytywnego wpływu na ludzki organizm. Ashwagandha działa jako środek pobudzający a antyoksydant, przeciwzapalny i ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Ponadto może:
- zmniejszać poziom stresu i uczucie niepokoju,
- wspierać funkcjonowanie mózgu,
- poprawiać wyniki sportowe,
- pozytywnie wpływać na zdrowie seksualne,
- regulować poziom cukru we krwi lub
- poprawia sen.
Ashwagandha jest uważana za bezpieczny suplement diety, ale rzadko może powodować senność lub problemy trawienne. Przyjmowanie ashwagandhy wraz z lekami należy skonsultować z lekarzem lub innym specjalistą.
Dawkowanie ashwagandhy
Ashwagandha jest najczęściej dostępna w postaci proszku, ale nie można zagwarantować ilości składników aktywnych. Bardziej skuteczną opcją są standaryzowane ekstrakty, z których najwyższe stężenie składników aktywnych osiąga opatentowany ekstrakt KSM‑66, który może pochwalić się również Vilgain Ashwagandha. W przypadku ekstraktów zalecana dzienna dawka waha się od 250‑500 mg. Aby zaobserwować pozytywne efekty, ashwagandha powinna być przyjmowana przez 1‑2 miesiące, o dowolnej porze dnia, najlepiej podczas posiłków.
Suplementy z ashwagandhą są również dostępne w postaci kapsułek i tabletek, a także w postaci jakości organicznej.