Suplementy na trawienie
Ostre problemy trawienne, takie jak wzdęcia, gazy, nudności, wymioty, bóle brzucha lub zgaga, mogą dotknąć każdego. Wystarczy "małe wykroczenie" w postaci świątecznego przejadania się, nadmiernego spożywania alkoholu oraz słodkich lub tłustych potraw.
Niezależnie od tego, gdzie leży problem, prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego może być wspomagane przez niektóre suplementy diety:
- błonnik jest istotną częścią diety. Jest sycący, przyczynia się do regulacji poziomu cukru we krwi, a także służy jako pożywienie dla mikrobiomu jelitowego. Niektóre z najlepszych suplementów obejmują. psyllium lub inulina.
- probiotyki zawierają prozdrowotne żywe mikroorganizmy, które promują różnorodność mikrobiomu jelitowego. Oprócz probiotyków można również kupić synbiotyki, które są wzbogacone o prebiotyki, "pożywienie" dla kultur probiotycznych.
- enzymy trawienne są katalizatorami procesów chemicznych, które są odpowiedzialne za rozkładanie złożonych cząsteczek, aby uczynić je bardziej przyswajalnymi. Suplementy są odpowiednie dla osób z niedoborem ich produkcji lub z nietolerancją laktozy.
Zielone superfoods bogate w przeciwutleniacze, takie jak spirulina a młody jęczmień lub zioło ostropest plamisty. Jeśli chodzi o spożycie witamin i minerałów, zaleca się sprawdzenie ewentualnych niedoborów Cynk, magnez, witaminy B lub witamina D.
Zaleca się wizytę u lekarza, jeśli problemy z trawieniem i układem pokarmowym utrzymują się przez dłuższy czas. Problemy te mogą być objawami chorób przewlekłych, takich jak choroba Leśniowskiego‑Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego.