Ekstrakt z kurkumy
Kurkumina to ekstrakt z kłącza kurkumy, który, podobnie jak sama kurkuma, znany jest ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Składnikiem aktywnym są kurkuminoidy. Ponieważ sama kurkumina jest słabo wchłaniana i szybko rozkładana w organizmie człowieka, zaleca się przyjmowanie wraz z nią ekstraktu z czarnego pieprzu, znanego jako piperyna.
Działanie kurkuminy
Kurkumina jest przeciwutleniacz, który neutralizuje działanie wolnych rodników, spowalniając tym samym starzenie się organizmu i zapobiegając rozwojowi procesów zapalnych. Ponadto, kurkumina również:
- promuje zdrowie układu mięśniowo‑szkieletowego,
- wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wątroby i serca,
- poprawia zdrowie skóry,
- obniża poziom cukru we krwi,
- wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Efekty uboczne, takie jak rozstrój żołądka lub biegunka, mogą wystąpić u bardziej wrażliwych osób lub przy wyższych dawkach kurkuminy.
Przyjmowanie kurkuminy
Zalecane dawkowanie kurkuminy nie jest ustalone, najczęściej stosowana dawka to 250‑400 mg dziennie. Jeśli chodzi o długotrwałe stosowanie, opinie na temat kurkuminy są różne. Kurkumina nie jest odpowiednia dla osób przyjmujących leki rozrzedzające krew lub leki na cholesterol.