- Ananas (4)
- Banan (13)
- BBQ (4)
- Bez smaku (22)
- Biała czekolada (20)
- Birthday cake (2)
- Brownie (6)
- Brzoskwinia (2)
- Chia (1)
- Chili (10)
- Ciasto marchewkowe (1)
- Cola (1)
- Cookie (14)
- Cynamon (18)
- Cytryna (4)
- Czarna porzeczka (3)
- Czekolada (133)
- Czereśnia (5)
- Gruszka (3)
- Herbata (1)
- Jabłko (12)
- Jagoda (7)
- Jeżyna (1)
- Kakao (3)
- Karmel (29)
- Kawa (4)
- Kokos (45)
- Limonka (1)
- Malina (20)
- Mango (10)
- Masło orzechowe (27)
- Mięso (3)
- Migdały (31)
- Miód (11)
- Morela (4)
- Orzech nerkowca (11)
- Orzechy laskowe (15)
- Orzechy pekan (8)
- Orzechy włoskie (1)
- Orzeszki ziemne (34)
- Owoce leśne (5)
- Owoce tropikalne (9)
- Panna cotta (2)
- Piernik (1)
- Pistacja (7)
- Pomarańcza (7)
- Pomidor (2)
- Przyprawy i zioła (19)
- Red velvet (2)
- Ser (1)
- Słodycze (1)
- Słony karmel (17)
- Snickerdoodle (3)
- Solony (23)
- Syrop klonowy (5)
- Śliwka (4)
- Truskawka (25)
- Wanilia (27)
- Warzywa (3)
- Wiśnia (3)
- Żurawina (9)
![Vilgain Olej z awokado w sprayu](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/f997a594-39a6-468e-aeca-1981ab42db28-3.png?v=1706544404)
![Vilgain Double Trouble Protein Bar](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/391c2779-dbd7-412a-a917-56275cb59dfd-3.png?v=1706040545)
![Vilgain Ghee w sprayu](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/79cd126e-8222-404f-b418-59cbeabaccae-2.png?v=1706544804)
![Vilgain Oliwa z oliwek w sprayu BIO](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/c8b8589e-8850-41bf-aa0c-84c55c4a8476-3.png?v=1706544873)
![Vilgain Protein Pancake & Waffle Mix Low Sugar](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/7ef3ba6d-9167-4ccf-b016-10f3e434f3fa-2.png?v=1707133111)
![Vilgain Sos pomidorowy](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/6646ed8c-6343-4d3b-9a3b-91d0f74fe2d2-2.png?v=1716565401)
![Vilgain Sos pomidorowy](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/718a5ae8-822b-4444-a817-5d7e53bbf775-2.png?v=1716565667)
![Vilgain Olej kokosowy w sprayu](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/b5e1f142-5af4-4f21-bfb5-8b58bd62f5e5-3.png?v=1706544565)
![Vilgain Tahini BIO](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/79800c6f-d473-4efc-b49d-eee0e6862ee9-2.png?v=1712674192)
![Vilgain Sos sojowy w sprayu](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/45e1408f-01af-423c-aaaf-ed768a56f3ef-2.png?v=1706544901)
![Vilgain R2E Wolowina](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/b6a7dde1-09d4-4000-bac3-6df1ff12576d-3.png?v=1721551789)
![Vilgain Grass-fed Ghee BIO](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/2b952ed7-704b-4b08-8559-2d14587eda86-2.png?v=1711137727)
![Vilgain Posiłek w proszku](https://cdn.vilgain.com/image/product/box-model-desktop/e66cd1de-5800-475d-9133-ca687116a638-3.png?v=1721738521)
Czym jest zdrowa dieta?
Nawet dziś wiele osób uważa "zdrową żywność" za nieatrakcyjnie wyglądającą, pozbawioną koloru i smaku, za którą trzeba dodatkowo płacić. Na szczęście od jakiegoś czasu tak nie jest, a "zdrową" żywnością można cieszyć się równie dobrze, jak niezdrową.
Zdrowe odżywianie ogólnie oznacza dietę, która zapewnia odpowiednie spożycie wszystkich makroskładników odżywczych, błonnika, witamin, minerałów i innych substancji bioaktywnych. Właściwa dieta pomaga w zapobieganiu chorobom przewlekłym i przyczynia się do ogólnej sprawności fizycznej i psychicznej. Nie ma jednak potrzeby całkowitego ograniczania się i zakazywania wszystkiego, co "niezdrowe", wystarczy wyznaczyć odpowiednie granice - np. zasada 80/20.
Jak wybierać zdrową żywność?
Kiedy polujesz na zdrową żywność, ważne jest, aby dokładnie przyjrzeć się każdemu produktowi czytać składniki. W szczególności należy uważać na spożywanie żywności zawierającej nadmierne ilości sztucznych barwników, substancji słodzących lub cukru. Krótko mówiąc, im mniej składników, tym lepiej.
Świeże, pełne witamin produkty z własnego ogrodu są gwarantowanym zabezpieczeniem. Nie można jednak na nich polegać przez cały rok, a wystarczające zapasy niepsujących się produktów spożywczych stanowią większość każdej spiżarni. Dlatego dobrym pomysłem jest zwracanie uwagi na jakość, zwłaszcza jeśli chodzi o te produkty. Możesz zaopatrzyć się u nas:
- zboża które pomogą Ci dobrze rozpocząć dzień. Skosztuj szerokiej gamy płatków śniadaniowych, musli, granoli, chipsów lub owsianki błyskawicznej, którą możesz po prostu zalać wodą,
- masła orzechowe i kremy świetnie nadają się do owsianek, ale także do jogurtu lub naleśników. Jeśli masz już dość masła orzechowego, spróbuj sięgnąć po masło migdałowe lub z orzechów nerkowca,
- orzechy i suszone owoce dodadzą odpowiedniej chrupkości do śniadania. Możesz także cieszyć się mieszanką orzechów, nasion i suszonych owoców na przekąskę pełną składników odżywczych,
- przekąski takie jak batoniki, ciasteczka lub suszone mięso, to tylko proszenie się o wycieczkę. Jeśli wolisz słodycze, spróbuj czekoladowych babeczek lub precli,
- żywność w puszkach są nie tylko świetne w podróży, ale także zawsze wtedy, gdy dopadnie cię głód. Wypróbuj nasze produkty Żywność R2E, które są gotowe do spróbowania,
- w przystawki jest często postrzegane jako coś gorszego na skraju talerza. Jednak nawet początkujący kucharz może wyczarować pełnowartościowy i smaczny posiłek z ryżu, roślin strączkowych, makaronu lub kasze (w połączeniu z dobrym źródłem białka i tłuszczu),
- słodziki i aromaty dodają odpowiedniego smaku każdemu daniu. Słodycz można uzyskać za pomocą syropu, miodu lub marmolady. Przyprawy i suszone zioła należy stosować w daniach pikantnych,
- sosy nadają nowy wymiar każdemu posiłkowi. Sosy azjatyckie dodają odrobinę egzotyki, podczas gdy tradycyjne ketchupy i musztardy pasują do niemal każdego dania. Dla miłośników ostrych przypraw oferujemy sosy chili.
- Tłuszcze, oleje i octy są niezbędnymi składnikami do przygotowania wielu potraw. Wypróbuj tradycyjną oliwę z oliwek, ghee lub olej w sprayu, aby ułatwić dozowanie.
- Składniki do gotowania i pieczenia takie jak mąki, proszek do pieczenia, śmietana czy kakao, są niezbędne dla wszystkich domowych piekarzy i cukierników. Jeśli nie wiesz, co upiec, sprawdź nasze porady dotyczące pieczenia.
Zdrowe odżywianie nie przybiera tylko jednej formy. W dzisiejszych czasach istnieje mnóstwo trendów dietetycznych (np. weganizm, dieta keto), które przy odpowiednim podejściu spełniają warunki zdrowego odżywiania. Istnieją jednak również osoby z ograniczeniami zdrowotnymi (np. nietolerancją histaminy lub laktozy), które muszą zrezygnować z niektórych niezbędnych produktów - ale nawet w tym przypadku, przy odpowiednim składzie diety, można osiągnąć zrównoważoną dietę.
W niektórych przypadkach może jednak wystąpić niedobór pewnych niezbędnych substancji, w czym mogą pomóc suplementy diety.