Suplementy na sen

Produktów: 5
Sortowanie
:
Domyślnie
  • Vilgain GABA
    Vilgain GABA ⁠–⁠ naturalne wsparcie snu i regeneracji, zmniejsza stres i niepokój, poprawia nastrój i funkcje poznawcze
    90 kapsułek
    29,90 zł
  • Vilgain Chillax
    Vilgain Chillax ⁠–⁠ idealny dla relaksu, poprawia sen, z czysto naturalnym składem
    Owoce leśne 150 g
    872
    67,90 zł
  • Vilgain Chillax
    Vilgain Chillax ⁠–⁠ idealny dla relaksu, poprawia sen, z czysto naturalnym składem
    Owoce leśne 10 g
    872
    4,90 zł
  • Vilgain Sleep Support
    Vilgain Sleep Support ⁠–⁠ ekstrakty roślinne i L-tryptofan, szybsze zasypianie, długotrwale wspiera jakość snu
    90 kapsułek
    39,90 zł
  • Myprotein 5-HTP
    • Spodziewamy się, że dzisiaj
    Myprotein 5-HTP
    90 kapsułek
    Spodziewamy się, że dzisiaj

Suplementy diety na sen

Sen jest niezbędnym elementem ludzkiego życia, którego jakość determinuje ogólne zdrowie fizyczne i psychiczne. Niezależnie od tego, czy próbujesz nabrać masy mięśniowej, zrzucić kilka kilogramów, zmaksymalizować swoją wydajność, czy po prostu żyć zdrowiej, nie możesz tego zrobić bez dobrej jakości snu.

Stres i codzienny zgiełk współczesnego życia niosą ze sobą ryzyko niskiej jakości snu, a tym samym ogólnego zadowolenia. Odpowiednie suplementy snu mogą pomóc w przypadku ostrych problemów ze snem:

  • melatonina, znana jako hormon snu, jest wypłukiwana z organizmu wraz z zapadnięciem zmroku. Jej suplementacja może wydłużyć i poprawić jakość snu i jest szczególnie przydatna w przypadku jet‑lagu. Alternatywą jest substancja tryptofan, z której w organizmie powstaje melatonina;
  • olej cbd jest bezpieczną substancją syntetyzowaną z konopi indyjskich. Według badań CBD może obniżać poziom kortyzolu w organizmie i ma pozytywny wpływ na cykl snu;
  • zioła to tradycyjny naturalny sposób na promowanie jakości snu. Niektóre z najbardziej znanych ziół to melisa, walerianarumianek. Te i inne zioła można znaleźć w naszej herbacie Vilgain Herbata na sen;
  • witaminy i minerały są często pomijanym rozwiązaniem problemów ze snem. Odpowiednie spożycie magnez, witamina D, żelazo, potas, witamina B6 lub wapń.

Jak zapobiegać problemom ze snem?

Suplementy na sen mogą pomóc w przypadku ostrego niedoboru snu lub problemów z zasypianiem. Na dłuższą metę zaleca się jednak dbanie o ogólną higienę snu. Dla dobrego snu ważne jest, aby:

  • regularny harmonogram snu z czasem trwania snu wynoszącym od 7 do 9 godzin;
  • odpowiednie środowisko - ciemność, cisza, niższa temperatura, świeże powietrze;
  • regularna aktywność fizyczna i seks
  • ograniczenie niebieskiego światła wieczorem
  • ograniczenie kofeiny późnym popołudniem;
  • ograniczenie jedzenia i picia wieczorem.

Oprócz przestrzegania tych zasad, regularna rutyna może również pomóc w jakości snu, aby pomóc w relaksacji. Taką rutyną może być wieczorna medytacja, joga, kojąca muzyka, czytanie książki lub ciepła kąpiel.