Kreatyna

Produktów: 19
Sortowanie
:
Domyślnie
Vilgain Kreatyna Creapure®
Vilgain Kreatyna Creapure® ⁠–⁠ najczystsze źródło kreatyny na rynku, niemieckiego pochodzenia, wspierające siłę i wydajność
300 g
426
75,90 zł
Vilgain Kreatyna
Vilgain Kreatyna ⁠–⁠ mikronizowany monohydrat kreatyny, wysoka wchłanialność, testowany metodą HPLC, wsparcie siły i wydajności
500 g
59,90 zł
Vilgain Kreatyna Creapure®
Vilgain Kreatyna Creapure® ⁠–⁠ najczystsze źródło kreatyny na rynku, niemieckiego pochodzenia, wspierające siłę i wydajność
500 g
426
109,90 zł
Vilgain Growth Pack ⁠–⁠ zwiększyć wydajność, wzrost i regenerację mięśni
145,00 zł
192,70 zł
Vilgain Kreatyna
Vilgain Kreatyna ⁠–⁠ mikronizowany monohydrat kreatyny, wysoka wchłanialność, testowany metodą HPLC, wsparcie siły i wydajności
180 kapsułek
59,90 zł
Vilgain Kreatyna Creapure®
Vilgain Kreatyna Creapure® ⁠–⁠ najczystsze źródło kreatyny na rynku, niemieckiego pochodzenia, wspierające siłę i wydajność
120 kapsułek
426
49,90 zł
Reflex Nutrition Creapure Monohydrat Kreatyny
Reflex Nutrition Creapure Monohydrat Kreatyny
Bez smaku 500 g
238
139,90 zł
Myprotein Creatine Monohydrate
Myprotein Creatine Monohydrate
Bez smaku 250 tabletek
200
89,90 zł
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
Korzystna cena
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
Bez smaku 300 g (pudełko)
71,39 zł
SciTec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
SciTec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
300 g
58
99,90 zł
Amix Monohydrat Kreatyny
Amix Monohydrat Kreatyny
220 kapsułek
78
79,90 zł
Reflex Nutrition Creapure Monohydrat Kreatyny
Reflex Nutrition Creapure Monohydrat Kreatyny
Bez smaku 250 g
238
79,90 zł
Amix Monohydrat Kreatyny
Korzystna cena
Darmowa dostawa
Amix Monohydrat Kreatyny
1000 g
78
175,79 zł
OstroVit Pure Tri-Creatine Malate
OstroVit Pure Tri-Creatine Malate
Natural 500 g
66,90 zł
Amix Monohydrat Kreatyny
Amix Monohydrat Kreatyny
500 kapsułek
78
149,90 zł
OstroVit Creatine
Korzystna cena
OstroVit Creatine
Arbuz 300 g
2
26,49 zł
OstroVit Creatine
OstroVit Creatine
Pomarańczowy 500 g
51,90 zł
Nutrend Creatine Monohydrate
Nutrend Creatine Monohydrate
300 g
79,90 zł
Amix Monohydrat Kreatyny
Amix Monohydrat Kreatyny
500 g
78
119,90 zł

Czym jest kreatyna?

Pod względem chemicznym kreatyna jest związkiem azotowym, którego niezbędną ilość nasz organizm może uzyskać poprzez syntezę aminokwasów glicyny, argininy i metioniny w wątrobie i nerkach. Organizm ludzki posiada około 120 g kreatyny (u osoby o wadze 70 kg), która jest skoncentrowana głównie w mięśniach szkieletowych. Mięso, zwłaszcza wołowina, kurczak lub królik, jest naturalnym źródłem kreatyny. Dlatego wegetarianie i weganie mogą doświadczać niższych zapasów kreatyny w organizmie.

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów sportowych, który pomaga efektywniej produkować energię poprzez regenerację cząsteczki ATP, która jest podstawową jednostką energetyczną w organizmie.

Rodzaje kreatyny

Kreatynę można spotkać w kilku formach:

  • Monohydrat kreatyny jest najbardziej powszechną i najtańszą formą kreatyny, ale jest uważany za "złoty standard", ponieważ zapewnia wszystkie pożądane rezultaty. Wadą jest słaba rozpuszczalność w wodzie. Znak towarowy Creapure gwarantuje 100% czystość i jakość produktu.
  • Kreatyna HCL jest połączeniem kreatyny i chlorowodorku i jest bardzo dobrze rozpuszczalną formą kreatyny. Za ten produkt zapłacisz więcej niż za klasyczny monohydrat, ale wyższa skuteczność nie została udowodniona.
  • Ester etylowy kreatyny (CEE ) charakteryzuje się wiązaniem kreatyny z estrem, co zwiększa jej wchłanialność i zmniejsza zdolność do zatrzymywania płynów. Jednak zgodnie z wynikami badań, efekty nie różnią się znacznie od zwykłego monohydratu.
  • Mieszanki k reatynowe łączą w sobie kilka rodzajów kreatyny, zwykle wzbogaconych o inne aminokwasy, witaminy i minerały.

Efekty stosowania kreatyny

Stosowanie kreatyny jest powszechne i popularne wśród wielu sportowców różnych dyscyplin. Do najważniejszych efektów stosowania kreatyny należą

  • zwiększenie siły mięśni,
  • poprzez bardziej efektywny trening może promować wzrost masy mięśniowej,
  • opóźnienie zmęczenia mięśni,
  • zwiększona szybkość ruchów i dłuższa wytrzymałość w szybkości,
  • można oczekiwać niewielkiej poprawy w pierwszych kilku metrach sprintu, oraz
  • poprawę ogólnej regeneracji organizmu.

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów i nie wykazano żadnych poważnych negatywnych skutków. Mogą jednak wystąpić niewielkie problemy trawienne z nią związane (szczególnie przy dużych dawkach w tygodniu nasycenia) lub niewielki przyrost masy ciała z powodu wiązania wody z cząsteczką kreatyny. Możliwość uszkodzenia wątroby lub nerek w wyniku stosowania kreatyny została obalona.

Dawkowanie kreatyny

Najprostszą opcją przyjmowania kreatyny są dawki 5‑10 g dziennie, co jest rozwiązaniem wolniejszym, ale długotrwale skutecznym i przyjaznym dla organizmu. W dni treningowe zaleca się przyjmowanie jej wraz z białkiem po treningu. W dni nietreningowe należy go przyjmować rano lub w dowolnym momencie w ciągu dnia, ale najlepiej z posiłkiem zawierającym białko i węglowodany.

Drugą opcją jest specyficzne dawkowanie, składające się z fazy nasycenia i utrzymania. Faza nasycenia powinna trwać około tygodnia, podczas którego przyjmuje się 20‑25 g kreatyny, podzielonej na dawki 5 g. Faza podtrzymująca trwa następnie 3‑4 tygodnie, podczas których przyjmuje się tylko 5 g kreatyny dziennie.

Najczęściej stosowaną kreatyną jest kreatyna w proszkuktóry umożliwia indywidualne dawkowanie. Coraz większą popularnością cieszą się również tabletki kreatynowekapsułki, które ułatwiają dawkowanie i są łatwe do przenoszenia w zasobniku na tabletki. Wypróbuj kreatynę od Vilgain, Olimp lub OstroVit.

Jeśli nie wiesz, po którą kreatynę sięgnąć, wypróbuj naszą ofertę Vilgain Kreatynaktóra szczyci się jednym z najlepszych stosunków ceny do wydajności na rynku, lub najwyższej jakości kreatyny na rynku Vilgain Kreatyna Creapure.

Pokaż więcej Pokaż mniej