Suplementy na stawy
Opieka nad układem mięśniowo‑szkieletowym jest jednym z najbardziej niedocenianych obszarów ludzkiego zdrowia. Jednak nie tylko u elitarnych sportowców chrząstka w stawach ulega zużyciu, co prowadzi do bólu i ograniczonej mobilności.
Odżywianie stawów zapewnia wystarczającą podaż substancji, które zapobiegają zużyciu chrząstki, a także działa jako odżywianie ścięgien i więzadeł. W składzie złożone suplementy na stawy najczęściej znajdują się suplementy na stawy z substancjami typu glukozaminasiarczan chondroityny lub kolagen, które pełnią funkcję budulcową w stawach. Kwas hialuronowy może pomóc w łagodzeniu bólu, MSM (metylosulfonylometan) lub omega 3.
Dodatkowym plusem jest wystarczające spożycie witaminy C, witaminy D lub wapnia.
Jak stosować odżywki na stawy?
Suplementy na stawy są odpowiednie dla aktywnych sportowców, osób starszych, których stawy są obciążone przez całe życie, a także dzieci uprawiających sport, dla których przyczyniają się do prawidłowego rozwoju układu mięśniowo‑szkieletowego. Wskazane jest, aby najpierw skonsultować się z pediatrą w sprawie stosowania żywienia stawów u dzieci. Szczególną grupę stanowią osoby z dziedziczną predyspozycją do choroby zwyrodnieniowej stawów, tzw. choroby zwyrodnieniowej stawów.
Odżywianie stawów ma głównie charakter profilaktyczny i służy raczej jako leczenie wspomagające w przypadku wystąpienia problemów zdrowotnych. Odżywianie stawów musi być stosowane przez długi czas, aby zaobserwować pozytywne wyniki, niezależnie od pory dnia, w której produkt jest przyjmowany.
Jak zapobiegać bólom stawów?
Oprócz profilaktycznego przyjmowania suplementów diety na stawy, zaleca się również:
- nieprzeciążanie stawów - należy uważać na nadwagę, która w największym stopniu przyczynia się do przeciążeń, a także na nieprawidłowe technicznie podnoszenie dużych ciężarów;
- regularne uprawianie sportu - spacery, jazda na rowerze czy pływanie nie obciążają zbytnio stawów, a mogą pomóc je wzmocnić;
- utrzymywać stawy w cieple.
Choroby dziedziczne również mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie stawów, zła postawa lub niewłaściwe obuwie.
