Vilgain Kreatyna Creapure®
Pytania
40
odpowiedzianych pytań
Planuję rozpocząć stosowanie Vilgain Creatine Creapure, która ma zalecaną dawkę 5 gramów dziennie. Szukałem informacji na temat fazy ładowania, ale nie mogłem ich znaleźć. Jak wygląda faza ładowania dla Vilgain Creatine Creapure? Czy jest to 5 gramów 3-4 razy dziennie? A może faza ładowania nie jest zalecana dla tego produktu?
Witam, faza ładowania nie jest konieczna, ale można ją wybrać w zależności od celów. Jeśli chcesz osiągnąć szybsze nasycenie zapasów kreatyny w mięśniach, możesz zastosować fazę ładowania, która zwykle trwa 5-7 dni z dawką 5 gramów kreatyny 3-4 razy dziennie (łącznie 20 gramów dziennie). Następnie należy przejść na dawkę podtrzymującą wynoszącą 5 gramów dziennie. Jeśli zdecydujesz się pominąć fazę ładowania, po prostu zacznij od dziennej dawki 5 gramów. Nawet bez fazy ładowania mięśnie zostaną w pełni nasycone kreatyną, ale proces ten zajmie około 3-4 tygodni. Życzę miłego dnia.
Witam chciałbym uzyskać poradę.Mój syn ma 16 lat i chce chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu czy dobrze jest brać kreatynę?
Nie mam doświadczenia w tej kwestii czy trzeba ją brać regularnie czy tylko gdy uprawia sport.
Dziękuję bardzo za radę
Witam. Zalecane dzienne spożycie kapsułek kreatyny to 6 kapsułek, ile gramów kreatyny to odpowiada? Ponieważ nie każdy potrzebuje takiej samej ilości kreatyny. Dzięki za odpowiedź
Witam, dziękuję za zainteresowanie. Zalecana dzienna dawka kreatyny w postaci kapsułek to 6 kapsułek, co odpowiada 4650 mg monohydratu kreatyny. Dawka ta jest odpowiednia do regularnego codziennego stosowania. Osoby o większej masie ciała (powyżej 80-90 kg) mogą nieznacznie zwiększyć dawkę, nawet do 10 g kreatyny dziennie. Miłego dnia!
Witam, wydaje mi się, że kreatyna Creapure słabo rozpuszcza się w mniejszych ilościach wody (szklanka 250ml). Czy można ją dodać do dzbanka z wodą ok. 1,5l i pić w ciągu dnia, czy trzeba wypić całą na raz? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam, monohydrat kreatyny (w tym Creapure®) jest generalnie słabiej rozpuszczalny w wodzie. Nawet jeśli nie rozpuszcza się całkowicie, nadal jest biodostępny. Możesz dodać go do dzbanka z wodą (np. 1,5 litra) i popijać przez cały dzień. Nie musisz pić całej dziennej dawki na raz - kreatyna gromadzi się w organizmie i nie musi być spożywana od razu. Należy jednak pamiętać, że kreatyna jest stabilna w wodzie przez kilka godzin, więc jeśli planujesz pić dzbanek stopniowo w ciągu dnia, należy go przechowywać w chłodnym miejscu, aby zminimalizować jego ewentualne pogorszenie. Jeśli ta metoda nie sprawdzi się w Twoim przypadku, możesz również spróbować zmieszać kreatynę z innym płynem (takim jak 100% sok owocowy), w którym będzie się lepiej mieszać i może być smaczniejsza. Życzę miłego dnia.
Witam, czy kreatynę można dodawać np. do płatków śniadaniowych?
Cześć Tony, produkt można dodawać do owsianki, jeśli jest letni i ma temperaturę około 40°C. W przeciwnym razie nie zalecamy tej metody spożycia. Życzymy miłego dnia.
Witam, czy kreatyna jest odpowiednia do przyjmowania, gdy nie chcę zyskać mięśni, ale raczej zwiększyć wydajność biegania? Biegam 4-5 razy w tygodniu. Dziękuję Dana
Cześć, Dana, chociaż kreatyna jest często kojarzona ze zwiększaniem masy mięśniowej, ma ona inne zalety, które mogą być przydatne dla sportowców wytrzymałościowych, takich jak Ty.
Regularne stosowanie kreatyny może poprawić wydajność nawet w przypadku aktywności wytrzymałościowych, takich jak bieganie. Wielu biegaczy stosuje kreatynę w celu zwiększenia wybuchowości, szybkości lub poprawy regeneracji między intensywnymi treningami. Ponadto kreatyna może pomóc opóźnić zmęczenie.
Jeśli Twoim głównym celem są sporty wytrzymałościowe (w Twoim przypadku bieganie), nie musisz martwić się o przyrost niechcianej masy mięśniowej. Jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej, jest to kwestia odpowiedniego połączenia treningu siłowego, diety i suplementacji.
Życzę wszystkiego najlepszego w bieganiu! 😳
Co oznacza 4/5 łyżeczek? "Cztery piąte"? "Cztery lub pięć"?
Witam, to cztery piąte, czyli 5 g. Miłego dnia.
Witam, chciałbym zapytać, czy jeśli będę brał tylko jedną tabletkę dziennie, czy będzie to miało jakiś efekt, czy nie. Dziękuję.
Cześć Petra, dziękuję za pytanie. Ważne jest, aby przestrzegać zalecanej dziennej dawki w celu uzyskania optymalnego działania produktu. Życzymy miłego dnia.
Witam,
Butelka mówi, że należy przyjmować 4 kapsułki dziennie.
Informacje o dawkowaniu tutaj na stronie internetowej mówią o 3 kapsułkach dwa razy dziennie. Więc jak i ile jest prawidłowa ilość do podjęcia? Dziękuję
Cześć Zdenka, na butelce naszego produktu znajdziesz taką samą dawkę jak na naszej stronie internetowej :-). Jeśli w przypadku zakupionego produktu jest inaczej, prześlij nam zdjęcie na adres podpora@aktin.cz. Chętnie się temu przyjrzymy. Życzymy miłego dnia.
Skąd mam wiedzieć, że to 4/5 miarki? Nie ma żadnego ryzyka
Cześć Thomas, 4/5 miarki to 5 g. Możesz zważyć wagę w ten sposób lub podzielić miarkę na pół i 1/3. W ten sposób można lepiej określić 4/5 miarki 😊. Miłego dnia.
Kiedy wziąć 4 tbl? Jestem początkujący. Dziękuję
Cześć Marti, zalecamy przyjmowanie go zawsze razem z posiłkiem lub przynajmniej z napojem białkowym lub sokiem owocowym. Miłego dnia