Rodzaje pasów do ćwiczeń
- Pas neoprenowy na brzuch jest często poszukiwany przez osoby, które chcą się nieco bardziej spocić podczas treningu - o czym świadczą liczne pozytywne recenzje. Należy jednak pamiętać, że większe wydzielanie potu nie oznacza skuteczniejszej utraty wagi, a skuteczność tego typu pomocy nie została potwierdzona naukowo. Podczas ćwiczeń może pomóc w częściowym ujędrnieniu i kontroli oddechu.
- Pas do podnoszenia ciężarów jest niezbędnym narzędziem dla wszystkich osób podnoszących ciężary i bardziej zaawansowanych sportowców. Pas do podnoszenia ciężarów pomaga skutecznie ujędrnić tułów i osiągnąć lepsze wyniki przy ciężkich ćwiczeniach, takich jak przysiady czy martwy ciąg. Jest to najczęściej stosowany rodzaj pasów fitness.
- Pas do trójboju siłowego ma identyczne właściwości jak pas do podnoszenia ciężarów. Jednak w przeciwieństwie do pasa do podnoszenia ciężarów, nie ma on wycięcia w okolicy brzucha i ma taką samą szerokość na całej długości.
- Pas obciążeniowy z łańcuchem do zawieszania krążków służy do zwiększania ciężaru przy podciągnięciach i dipach.
Zalety pasa do ćwiczeń
Pasy do ćwiczeń nie są (zazwyczaj) na pokaz. Zaletą pasów jest to, że:
- pomagają skutecznie ujędrnić środkową część ciała,
- zapewniają wsparcie dla mięśni brzucha i pleców,
- pomagają korygować postawę,
- pomagają zapobiegać urazom, takim jak przepukliny, oraz
- umożliwiają lepsze wykonywanie ćwiczeń
Te cechy sprawiają, że pas do ćwiczeń jest doskonałym narzędziem pomagającym osiągać lepsze wyniki.
Jak wybrać pas do ćwiczeń?
Podstawowym parametrem pasów fitness jest ich rozmiar, który najlepiej przeanalizować dla każdego produktu osobno. Jeśli chodzi o zapięcia, do wyboru są trzy różne typy - rzep, klamra (pojedyncza lub podwójna) oraz klamra dźwigniowa. Rzep jest łatwym w użyciu zapięciem, ale może się zużywać i z czasem stać się trudniejszy do utrzymania. Klamry są bardziej niezawodnym zapięciem, które lepiej trzyma, ale trudniej je odpiąć po ćwiczeniach. Dlatego też pas fitness z klamrą dźwigniową jest uważany za najlepszy w użyciu.
Kiedy używać pasa fitness?
Jeśli mówimy o pasie ciężarowym lub powerliftingowym, to zdecydowanie nie powinien być noszony przez cały trening. Używanie pasa nawet przy ćwiczeniach, które tego nie wymagają, odbiera organizmowi możliwość naturalnego wzmocnienia mięśni brzucha i pleców, które zamiast tego przyzwyczajają się do zewnętrznego wsparcia. Pas fitnessowy powinien być stosowany wyłącznie przy podnoszeniu ciężkich obciążeń. Jak rozpoznać ciężar wymagający pasa? To taki, z którym jesteś w stanie wykonać 1‑5 powtórzeń.
Prawidłowe korzystanie z pasa biodrowego
Nie wystarczy owinąć pas do ćwiczeń wokół talii i oczekiwać cudów. Trzeba umieć odpowiednio w nim oddychać, w czym pomaga tak zwany power breathing, który pozwala kontrolować ciśnienie wewnątrzbrzuszne w celu maksymalnego wzmocnienia. Po opanowaniu techniki prawidłowego oddychania podczas ćwiczeń można przejść do ćwiczeń z pasem, który zapewnia dodatkowe zewnętrzne wsparcie dla ściany brzucha.
Wypróbuj nasz Vilgain Pas Ciężarowy, który wyróżnia się minimalistycznym, uniseksowym designem i wygodnym materiałem. Jeśli planujesz trening z ciężkimi obciążeniami, mogą Ci się również przydać rękawice treningowe, paski do martwego ciągulub magnezja do rąk.