Suplementy diety na cholesterol
Cholesterol to substancja steroidowa wchodząca w skład błon komórkowych i naturalnie występująca w organizmie człowieka. Jego normalny poziom może zostać zaburzony przez zwiększone spożycie cholesterolu w diecie, który stopniowo odkłada się w naczyniach krwionośnych. Mniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych może powodować wzrost ciśnienia krwi i inne problemy zdrowotne.
Styl życia jest głównym czynnikiem wpływającym na poziom cholesterolu we krwi. Jednak nawet to może być wspierane przez niektóre suplementy diety, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu:
- rozpuszczalny błonnik w jelitach zatrzymuje cholesterol i zmniejsza jego wchłanianie do krwiobiegu. Wśród popularnych produktów spożywczych warto skupić się na płatki owsiane, owoce lub warzywa, a w kontekście suplementów psyllium lub inulina;
- omega 3 należą do zdrowych tłuszczów, których stosowanie ma pozytywny wpływ na zdrowie serca i poziom cholesterolu;
- beta glukany to polisacharydy naturalnie występujące w zbożach czy grzybach. Pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu odpornościowego i obniżają poziom cholesterolu.
Inne substancje, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu to lecytyna, kwas linolowy, monakolina K, grzyby witalne lub ostropest plamisty.
Jak naturalnie obniżyć cholesterol?
Podstawą utrzymania normalnego poziomu cholesterolu we krwi jest przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia - zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia, odpowiednia ilość snu i radzenie sobie ze stresem. Najważniejszymi czynnikami ryzyka są:
- nadmierne spożycie tłustych potraw,
- palenie tytoniu,
- spożywanie alkoholu,
- nadwaga i otyłość.
Podwyższony poziom cholesterolu może również przyczyniać się do dziedziczne predyspozycje w takim przypadku stan ten powinien być regularnie kontrolowany przez lekarza. Jednakże, prowadząc zdrowy tryb życia, predyspozycje te można zminimalizować.
W przypadku wysokiego poziomu cholesterolu nie zaleca się polegania na "samoleczeniu" i należy szukać profesjonalnej pomocy.