Suplementy diety obni偶aj膮ce poziom cholesterolu
Cholesterol聽to聽substancja steroidowa聽wchodz膮ca w sk艂ad b艂on kom贸rkowych i聽naturalnie wyst臋puj膮ca w organizmie cz艂owieka. Jego normalny poziom mo偶e zosta膰 zaburzony przez zwi臋kszone spo偶ycie cholesterolu w diecie, kt贸ry聽stopniowo odk艂ada si臋 w naczyniach krwiono艣nych. Mniejsza przepuszczalno艣膰 naczy艅 krwiono艣nych mo偶e powodowa膰 wzrost ci艣nienia krwi i聽inne problemy zdrowotne.
Styl 偶ycia jest g艂贸wnym czynnikiem wp艂ywaj膮cym na poziom cholesterolu we krwi. Jednak nawet to mo偶e by膰 wspierane przez niekt贸re suplementy diety, kt贸re pomagaj膮 obni偶y膰 poziom cholesterolu:
- rozpuszczalny b艂onnik w jelitach zatrzymuje cholesterol i聽zmniejsza jego wch艂anianie do krwiobiegu. W艣r贸d popularnych produkt贸w spo偶ywczych warto skupi膰 si臋 na p艂atki owsiane, owoce lub warzywa, a聽w kontek艣cie suplement贸w psyllium lub inulina;
- omega 3 nale偶膮 do zdrowych t艂uszcz贸w, kt贸rych stosowanie ma pozytywny wp艂yw na zdrowie serca i聽poziom cholesterolu;
- beta glukany to polisacharydy naturalnie wyst臋puj膮ce w zbo偶ach czy grzybach. Pozytywnie wp艂ywaj膮 na funkcjonowanie uk艂adu odporno艣ciowego i聽obni偶aj膮 poziom cholesterolu.
Inne substancje, kt贸re mog膮 pom贸c obni偶y膰 poziom cholesterolu to lecytyna, kwas linolowy, monakolina K, grzyby witalne lub ostropest plamisty.
Jak naturalnie obni偶y膰 cholesterol?
Podstaw膮 utrzymania normalnego poziomu cholesterolu we krwi jest przestrzeganie zasad zdrowego stylu 偶ycia聽- zbilansowana dieta, regularne 膰wiczenia, odpowiednia ilo艣膰 snu i聽radzenie sobie ze stresem. Najwa偶niejszymi czynnikami ryzyka s膮:
- nadmierne spo偶ycie t艂ustych potraw,
- palenie tytoniu,
- spo偶ywanie alkoholu,
- nadwaga i聽oty艂o艣膰.
Podwy偶szony poziom cholesterolu mo偶e r贸wnie偶 przyczynia膰 si臋 do dziedziczne predyspozycje w takim przypadku stan ten powinien by膰 regularnie kontrolowany przez lekarza. Jednak偶e, prowadz膮c zdrowy tryb 偶ycia, predyspozycje te mo偶na zminimalizowa膰.
W przypadku wysokiego poziomu cholesterolu nie zaleca si臋 polegania na "samoleczeniu" i聽nale偶y szuka膰 profesjonalnej pomocy.