Skakanki

Jak wybrać skakankę?

Długość skakanki

Zalecana długość skakanki zależy od wzrostu danej osoby. Najprostszym sposobem jest sprawdzenie długości bezpośrednio na sobie - stojąc na nodze w środku skakanki, końce uchwytów powinny sięgać pach. Dla ułatwienia można skorzystać z poniższej tabeli:

Obecnie większość skakanek umożliwia indywidualną regulację długości, wystarczy sprawdzić konkretny produkt pod kątem tej opcji. Długość skakanki jest warunkiem poprawnego technicznie i maksymalnie wydajnego skakania na skakance - krótka skakanka wymusza nienaturalne zginanie nóg, długa powoduje potknięcia.

Materiał skakanki

• Plastikowe skakanki są generalnie bardziej odpowiednie dla początkujących i zaawansowanych skoczków. Skakanki są lekkie, a przez to powolne, więc nie odczujesz zbytnio żadnych niepowodzeń. Jednak skakanki wykonane z wysokiej jakości PVC są odpowiednie do skoków wyczynowych i fitness, a doświadczony skoczek może nimi wystarczająco kręcić.
• Skakanki skórzane są typowym narzędziem dla bokserów. Składają się z prostej skórzanej liny i są generalnie szybsze niż skakanki plastikowe.
• Stalowe skakanki już bolą - wewnątrz nylonowej lub PVC owijki znajduje się stalowa linka. Skakanki ze stalową linką są klasyfikowane jako skakanki szybkościowe, są przeznaczone dla zaawansowanych sportowców z opanowaną techniką.
• Skakanki tekstylne/bawełniane to klasyczne skakanki, które każdy zna ze szkoły. Są przeznaczone dla początkujących lub zaawansowanych, a ich właściwości różnią się w zależności od materiału (zwykle poliester, wiskoza lub juta).

Specjalne rodzaje skakanek

• Skakanki z obciążeniem to bardziej wymagająca wersja skakanki, angażująca więcej mięśni i rozwijająca wytrzymałość siłową. Lina skakanki jest zwykle wykonana z nylonu, dzięki czemu ciężar jest równomiernie rozłożony.
• Skakanka z obciążeniem w uchwycie pomaga wzmocnić mięśnie nadgarstka i przedramienia. Skakanki z łożyskami pozwalają na osiągnięcie większych prędkości poprzez zmniejszenie oporu podczas obracania skakanki.
• Skakanki z licznikiem pozwalają śledzić liczbę skoków, długość skoku, a często także ilość spalonych kalorii i tłuszczu.

Podczas gdy wybór odpowiedniej skakanki ma kluczowe znaczenie dla skakania na skakance, nie można zapominać o "rzeczach dookoła". Wygodna odzież i solidne buty sportowe są również niezbędne do prawidłowego skakania. Aby zmniejszyć obciążenie stawów, lepiej skakać na trawie lub zaopatrzyć się w specjalną matę do skakania.

Dlaczego warto skakać na skakance?

Rezultaty skakania na skakance mogą nie pojawić się natychmiast, ale regularne skakanie przynosi wiele korzyści:

• spalanie tłuszczu,
• zwiększona wybuchowość i dynamika mięśni,
• wzmocnienie układu sercowo‑naczyniowego,
• poprawa koordynacji,
• poprawa oddychania i
• poprawa koordynacji i wytrzymałości.

Skakanka jako sprzęt sportowy może być sklasyfikowana jako "za małe pieniądze, dużo muzyki". Niska cena zakupu z łatwością przewyższa wszystkie korzyści, jakie niesie ze sobą skakanka. Skakanka jest więc jednym z najprostszych sposobów na rozpoczęcie regularnej aktywności fizycznej.