Gainery

Produktów: 18
Sortowanie
:
Domyślnie
Vilgain Oatwhey
Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ smaczny kremowy shake, słodzony stewią, zawiera wysokiej jakości białko i węglowodany złożone
Kakao 1000 g
79,90 zł
Vilgain Oatwhey
Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ smaczny kremowy shake, słodzony stewią, zawiera wysokiej jakości białko i węglowodany złożone
Koktajl mleczny truskawkowy 1000 g
79,90 zł
Vilgain Oatwhey
Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ smaczny kremowy shake, słodzony stewią, zawiera wysokiej jakości białko i węglowodany złożone
Koktajl mleczny waniliowy 1000 g
79,90 zł
Vilgain Oatwhey
-48 % – EXP 26. 7.
Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ smaczny kremowy shake, słodzony stewią, zawiera wysokiej jakości białko i węglowodany złożone
Natural 1000 g
41,79 zł
79,90 zł
Optimum nutrition Serious Mass
-15 %
Darmowa dostawa
Optimum nutrition Serious Mass
5450 g
6 smaków
20
od 246,39 zł
289,90 zł
Optimum nutrition Serious Mass
-11 %
Darmowa dostawa
Promocja tygodnia
Optimum nutrition Serious Mass
2730 g
3 smaki
20
od 144,39 zł
161,39 zł
Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
3000 g
3 smaki
4
149,90 zł
Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
Darmowa dostawa
Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
5400 g
2 smaki
239,90 zł
Myprotein Impact Weight Gainer
2500 g
3 smaki
129,90 zł
Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
Darmowa dostawa
Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
7000 g
4 smaki
279,90 zł
Optimum nutrition Serious Mass
Darmowa dostawa
Optimum nutrition Serious Mass
Wanilia 2722 g
20
169,90 zł
Mutant Mass All New
-5 %
Promocja tygodnia
Darmowa dostawa
Mutant Mass All New
6800 g
4 smaki
46
od 284,89 zł
299,90 zł
Mutant Mass All New
-15 %
Promocja tygodnia
Mutant Mass All New
2270 g
5 smaków
46
od 101,89 zł
119,90 zł
Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
Czekolada 2000 g
59
100,90 zł
Amix CarboJet™ Gain
1000 g
3 smaki
66
od 49,90 zł
Amix CarboJet™ Gain
2250 g
4 smaki
66
od 99,90 zł
Reflex Nutrition One Stop Xtreme
Darmowa dostawa
Reflex Nutrition One Stop Xtreme
4350 g
4 smaki
256
349,90 zł
Reflex Nutrition One Stop Xtreme
Darmowa dostawa
Reflex Nutrition One Stop Xtreme
2030 g
2 smaki
256
189,90 zł

Co to jest gainer?

Gainer to mieszanka węglowodanów, białek i innych substancji przeznaczona dla osób, które starają się zwiększyć spożycie kalorii, wagę lub zbudować masę mięśniową. Gainer jest odpowiednim suplementem sportowym uzupełniającym odpowiednio dobrany plan treningowy i żywieniowy.

Gainery są klasyfikowane w oparciu o stosunek węglowodanów do białka:

  • hard gainery, które zawierają więcej węglowodanów (50‑75%, podczas gdy białko tylko 15‑25%), pozwalają na szybsze i efektywniejsze uzupełnianie energii,
  • soft gainery zawierające więcej białka (25‑50%), mniej cukrów prostych i mogące służyć jako kompletny zamiennik posiłku.

Oprócz wspomnianych węglowodanów (np. maltodekstryny lub dekstrozy) i białka (najczęściej serwatkowego, mlecznego lub jajecznego), wysokiej jakości gainery zawierają także inne substancje, które pomagają w osiągnięciu wymarzonego celu. Należą do nich np. kreatyna, aminokwasy, probiotyki, witaminy (najczęściej witamina C zapobiegająca utlenianiu) czy minerały (zwłaszcza magnez).

Kiedy stosować gainer?

Przyjmowanie gainera jest logicznie związane ze zwiększeniem spożycia energii i należy zwrócić uwagę na ogólny bilans energetyczny. Aby osiągnąć maksymalną hipertrofię mięśni, zaleca się zwiększenie całkowitego spożycia energii o 5‑15%. Przy wyższym spożyciu może już istnieć ryzyko magazynowania energii w zapasach tłuszczu.

Stosowanie miękkich i twardych gainerów różni się ze względu na ich odmienny charakter. Twarde gainery są odpowiednie jako posiłek przedtreningowy lub do stosowania między występami, które następują szybko po sobie (klasycznie, np. trening dwufazowy lub wyścigi). Miękkie gainery są bardziej odpowiednie jako posiłek potreningowy.

Gainer czy białko?

To zależy od tego, co dana osoba chce osiągnąć. Jeśli podczas przyrostu masy mięśniowej konieczne jest zwiększenie nie tylko spożycia białka, ale także całkowitej ilości kalorii, gainer jest łatwą odpowiedzią. Białka zapewniają przede wszystkim dodatkowe spożycie białka, co jest ważne niezależnie od tego, czy ktoś traci na wadze, czy zyskuje mięśnie.

Pokaż więcej Pokaż mniej