Gainery

Produktów: 19
Sortowanie
:
Domyślnie
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ smaczny kremowy shake, słodzony stewią, zawiera wysokiej jakości białko i węglowodany złożone
    Natural 1000 g
    79,90 zł
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ smaczny kremowy shake, słodzony stewią, zawiera wysokiej jakości białko i węglowodany złożone
    Kakao 1000 g
    79,90 zł
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ smaczny kremowy shake, słodzony stewią, zawiera wysokiej jakości białko i węglowodany złożone
    Koktajl mleczny truskawkowy 1000 g
    79,90 zł
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ smaczny kremowy shake, słodzony stewią, zawiera wysokiej jakości białko i węglowodany złożone
    Koktajl mleczny waniliowy 1000 g
    79,90 zł
  • Optimum nutrition Serious Mass
    • Darmowa dostawa
    Optimum nutrition Serious Mass
    5450 g
    6 smaków
    18
    289,90 zł
  • Mutant Mass All New
    • -5 %
    • Darmowa dostawa
    Mutant Mass All New
    6800 g
    4 smaki
    43
    od 284,89 zł 299,90 zł
  • Mutant Mass All New
    2270 g
    5 smaków
    43
    od 107,39 zł 119,90 zł
  • Optimum nutrition Serious Mass
    • Darmowa dostawa
    Optimum nutrition Serious Mass
    Wanilia 2722 g
    18
    169,90 zł
  • Olimp Gain Bolic 6000
    • Korzystna cena
    Olimp Gain Bolic 6000
    Truskawka 1000 g
    42,59 zł
  • Reflex Nutrition One Stop Xtreme
    • -2 %
    • Darmowa dostawa
    Reflex Nutrition One Stop Xtreme
    2030 g
    2 smaki
    252
    186,90 zł 189,90 zł
  • Myprotein Impact Weight Gainer
    2500 g
    3 smaki
    129,90 zł
  • Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
    • Darmowa dostawa
    Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
    7000 g
    2 smaki
    4
    279,90 zł
  • Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
    Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
    Wanilia 3000 g
    4
    149,90 zł
  • Amix CarboJet™ Gain
    1000 g
    3 smaki
    63
    od 49,90 zł
  • Amix CarboJet™ Gain
    2250 g
    4 smaki
    63
    118,33 zł
  • Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
    Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
    Czekolada 2000 g
    56
    89,90 zł
  • Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
    • Darmowa dostawa
    Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
    5400 g
    2 smaki
    239,90 zł
  • Reflex Nutrition One Stop Xtreme
    • -3 %
    • Darmowa dostawa
    • Korzystna cena
    Reflex Nutrition One Stop Xtreme
    4350 g
    4 smaki
    252
    338,00 zł 349,90 zł
  • Optimum nutrition Serious Mass
    • Spodziewamy się, że dzisiaj
    Optimum nutrition Serious Mass
    2730 g
    3 smaki
    18
    Spodziewamy się, że dzisiaj

Co to jest gainer?

Gainer to mieszanka węglowodanów, białek i innych substancji przeznaczona dla osób, które starają się zwiększyć spożycie kalorii, wagę lub zbudować masę mięśniową. Gainer jest odpowiednim suplementem sportowym uzupełniającym odpowiednio dobrany plan treningowy i żywieniowy.

Gainery są klasyfikowane w oparciu o stosunek węglowodanów do białka:

  • hard gainery, które zawierają więcej węglowodanów (50‑75%, podczas gdy białko tylko 15‑25%), pozwalają na szybsze i efektywniejsze uzupełnianie energii,
  • soft gainery zawierające więcej białka (25‑50%), mniej cukrów prostych i mogące służyć jako kompletny zamiennik posiłku.

Oprócz wspomnianych węglowodanów (np. maltodekstryny lub dekstrozy) i białka (najczęściej serwatkowego, mlecznego lub jajecznego), wysokiej jakości gainery zawierają także inne substancje, które pomagają w osiągnięciu wymarzonego celu. Należą do nich np. kreatyna, aminokwasy, probiotyki, witaminy (najczęściej witamina C zapobiegająca utlenianiu) czy minerały (zwłaszcza magnez).

Kiedy stosować gainer?

Przyjmowanie gainera jest logicznie związane ze zwiększeniem spożycia energii i należy zwrócić uwagę na ogólny bilans energetyczny. Aby osiągnąć maksymalną hipertrofię mięśni, zaleca się zwiększenie całkowitego spożycia energii o 5‑15%. Przy wyższym spożyciu może już istnieć ryzyko magazynowania energii w zapasach tłuszczu.

Stosowanie miękkich i twardych gainerów różni się ze względu na ich odmienny charakter. Twarde gainery są odpowiednie jako posiłek przedtreningowy lub do stosowania między występami, które następują szybko po sobie (klasycznie, np. trening dwufazowy lub wyścigi). Miękkie gainery są bardziej odpowiednie jako posiłek potreningowy.

Gainer czy białko?

To zależy od tego, co dana osoba chce osiągnąć. Jeśli podczas przyrostu masy mięśniowej konieczne jest zwiększenie nie tylko spożycia białka, ale także całkowitej ilości kalorii, gainer jest łatwą odpowiedzią. Białka zapewniają przede wszystkim dodatkowe spożycie białka, co jest ważne niezależnie od tego, czy ktoś traci na wadze, czy zyskuje mięśnie.