CLA

Czym jest CLA?

CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, to naturalny tłuszcz (rodzaj kwasu tłuszczowego omega 6), który jest popularny w społeczności sportowej. spalacz tłuszczu. Występuje naturalnie w mleku i mięsie przeżuwaczy, w których żołądkach omega 6, w szczególności kwas linolowy, jest przekształcany w CLA. Syntetyczny CLA pochodzący ze źródeł roślinnych - soi, słonecznika lub kukurydzy - jest zwykle stosowany w suplementach diety.

Działanie CLA

Chociaż CLA jest reklamowany jako skuteczny spalacz tłuszczu, efekty te są rzadko widoczne w populacji ogólnej. Dla elitarnych sportowców liczących każdy gram, takich jak kulturyści, suplementacja CLA może być skuteczna. Ogólnie rzecz biorąc, CLA może

• zmniejszać głód,
• regulować ciśnienie krwi i poziom glukozy,
• promować wydajność fizyczną i
• działać przeciwzapalnie.

Dawkowanie CLA

Zwykła dawka, która została sprawdzona w badaniach, mieści się w zakresie 3‑6 g CLA dziennie. Wysokie dawki mogą powodować problemy trawienne. Długotrwałe stosowanie CLA nie zostało odpowiednio zbadane.