Dobre samopoczucie psychiczne

Power nap to krótki dzienny sen, który zwiększa energię, koncentrację, czujność i daje wiele więcej. W tym artykule dowiesz się, jak działa, dlaczego warto go wprowadzić, a także poznasz niezaprzeczalne korzyści i praktyczne wskazówki.

Czy i Ty słyszałeś kiedyś powiedzenie „przez żołądek do serca”? Być może pod tym wyrażeniem kryje się coś więcej, niż wydaje się na pierwszy rzut oka. Czy to możliwe, że część naszego układu trawiennego, w tym przypadku konkretnie jelita, „rozmawiają” z mózgiem? Jeśli tak, to ile i co dokładnie są w stanie sobie przekazać oraz jak bardzo wzajemnie na siebie wpływają? Czytaj dalej, najlepiej aż do końca!

Chcielibyście spróbować medytacji, ale nie wiecie, co właściwie kryje się pod tym pojęciem? Dzisiejszy artykuł podpowie wam w 7 prostych krokach, jak zacząć ją praktykować w zaciszu własnego domu.

Lęk potrafi poważnie skomplikować życie. W jego opanowywaniu ważną rolę odgrywają czynniki związane ze stylem życia – badania pokazują, że niektóre naturalne substancje mogą dać znaczną ulgę w lęku.

L‑teanina występuje naturalnie w liściach herbaty. Dzięki swojemu relaksującemu działaniu staje się coraz bardziej popularna także wśród suplementów diety. Jakie ma działanie i z jakich źródeł warto ją przyjmować?

Niektóre ekstrakty roślinne są stosowane od wieków ze względu na ich pozytywny wpływ na mózg. Wybraliśmy 5 najskuteczniejszych ekstraktów, których wpływ na funkcje poznawcze został zbadany w eksperymentach naukowych. Które to są?

Adaptogeny znane są z tego, że pomagają skuteczniej radzić sobie ze stresem. Jakie są mechanizmy ich działania w organizmie i które substancje są faktycznie potwierdzone badaniami jako korzystnie wpływające na radzenie sobie ze stresem?

Ashwagandha to zioło stosowane w tradycyjnej medycynie kultur Wschodu od tysięcy lat ze względu na swoje pozytywne działanie, od wsparcia zdrowia psychicznego po zwiększenie energii i witalności. W tym artykule omówiono jej zalety, a także ryzyko i możliwe dawkowanie.

Żeń-szeń koreański to jeden z najpopularniejszych ekstraktów roślinnych w medycynie wschodniej. Jak wpływa na układ odpornościowy, mózg i funkcje seksualne?