To jest klasyk. Jeśli kochasz zarówno białko, jak i owsiankę, pokochasz to przepyszne połączenie. Jedno z najpopularniejszych śniadań fitness może znaleźć się nawet w Twoim łóżku w ciągu kilku minut! Jeśli jesteś fanem szybkiego, ale gorącego śniadania, owsianka białkowa jest zdecydowanie najlepszym wyborem.
Zakup używanych składników do przepisu
1 porcja zawiera.
- 450 kcal
- 44 g węglowodanów
- 13 g tłuszczów
- 35 g białka
Na 1 porcję
- 60 g płatków owsianych
- woda
- mleko
- 30 g białka waniliowego
- masło z nerkowców
- owoce
- 30 g płynnych białek jaj
Przygotowanie
-
Wsyp płatki do garnka i zalej wodą/mlekiem tak, aby ich poziom znajdował się około 1 cm nad płatkami. Gotuj na małym ogniu przez trzy minuty.
-
W międzyczasie ubij białka na sztywno. Dodaj je do płatków, delikatnie wymieszaj i gotuj przez kolejne pół minuty.
-
Wyjmij owsiankę z kuchenki i dodaj ulubione białko w proszku.
-
Udekoruj owocami, orzechami i nie zapomnij o najważniejszym: dużej porcji masła orzechowego!
