Owsianka białkowa na śniadanie, po treningu lub w ciągu dnia

5 min.
Uwagi
Owsianka białkowa na śniadanie, po treningu lub w ciągu dnia

To jest klasyk. Jeśli kochasz zarówno białko, jak i owsiankę, pokochasz to przepyszne połączenie. Jedno z najpopularniejszych śniadań fitness może znaleźć się nawet w Twoim łóżku w ciągu kilku minut! Jeśli jesteś fanem szybkiego, ale gorącego śniadania, owsianka białkowa jest zdecydowanie najlepszym wyborem.

Zakup używanych składników do przepisu

Zawiera

  • 450 kcal
  • 44 g węglowodanów
  • 13 g tłuszczów
  • 35 g białka

Składniki

Przygotowanie

  1. Wsyp płatki do garnka i zalej wodą/mlekiem tak, aby ich poziom znajdował się około 1 cm nad płatkami. Gotuj na małym ogniu przez trzy minuty.

  2. W międzyczasie ubij białka na sztywno. Dodaj je do płatków, delikatnie wymieszaj i gotuj przez kolejne pół minuty.

  3. Wyjmij owsiankę z kuchenki i dodaj ulubione białko w proszku.

  4. Udekoruj owocami, orzechami i nie zapomnij o najważniejszym: dużej porcji masła orzechowego!Owsianka białkowa na śniadanie, po treningu lub w ciągu dnia

Składniki

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Ciasto krecika w szklance

Ciasto krecika w szklance

Zapiekana owsianka

Zapiekana owsianka

Nocna owsianka białkowa w szklance

Nocna owsianka białkowa w szklance

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowa pasta jajeczna

Zdrowa pasta jajeczna

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Kasza manna fitness

Kasza manna fitness

Fit Tiramisu do szklanki

Fit Tiramisu do szklanki

Najszybszy białkowy mug cake ala banana bread

Najszybszy białkowy mug cake ala banana bread

Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

Brownie z cukinii

Brownie z cukinii

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Muffinki bananowe z białkiem i czekoladą

Muffinki bananowe z białkiem i czekoladą

Cottage pankejks pełne białka

Cottage pankejks pełne białka

Zdrowe placuszki jabłkowe bez mąki, tylko z płatkami owsianymi

Zdrowe placuszki jabłkowe bez mąki, tylko z płatkami owsianymi