Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

10 min.
Uwagi
Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

Znasz te poranki, kiedy spieszysz się i jesz na śniadanie tylko pączka lub całkowicie je pomijasz? To koniec! Co powiesz na przygotowanie zdrowego i zbilansowanego śniadania, które możesz przygotować w kilka minut, a rano po prostu wyciągnąć z lodówki i gotowe? Płatki owsiane na noc to ratunek dla każdego, kto lubi mieć coś do zrobienia lub nie zawsze ma na to czas rano. Ponadto to śniadanie w słoiku zapewni ci sytość i zawsze możesz dostosować je do swoich upodobań.

1 porcja zawiera.

  • 411 kcal
  • 61 g węglowodanów
  • 11 g tłuszczów
  • 15 g białka

Na 2 porcje

Nocna owsianka ze śliwkami i twarogiem
Nocna owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi
Nocna owsianka karmel z bananem
Czekoladowa nocna owsianka
Zobacz używane produkty

Przygotowanie

  1. Nocna owsianka ze śliwkami i twarogiem - 1 porcja: 411 kcal, 15 g B, 11 g T, 61 g W

    Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

    Płatki owsiane wymieszaj z nasionami chia, 1 łyżeczką cynamonu i zalej mlekiem. Dodaj łyżkę syropu klonowego i wymieszaj. Podziel płatki owsiane między 2 szklanki. 

    Śliwki pokrój na kawałki i podsmaż na maśle ghee. Posyp cynamonem i dodaj 1 łyżkę syropu klonowego. Smaż, aż śliwki będą miękkie.

    Dodaj usmażone śliwki do słoików z płatkami.

    Wstaw płatki na noc do lodówki. Rano dodaj twarożek i zjedz.

    Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

  2. Nocna owsianka z jabłkiem i cynamonem - 1 porcja: 453 kcal, 15 g B, 14 g T, 65 g W

    Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

    Wymieszaj płatki owsiane z nasionami chia i cynamonem. Zetrzyj na tarce pół jabłka i dodaj do płatków. Zalej płatki mlekiem, dodaj syrop klonowy i wymieszaj. Podziel mieszaninę na 2 szklanki.

    Drugą połowę jabłka pokroi w plasterki i rozdzielić do szklanek razem z orzechami włoskimi i posyp cynamonem. Wstaw na noc do lodówki i spożyj rano.

    Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

  3. Nocna owsianka karmel z bananem - 1 porcja: 494 kcal, 17 g B, 16 g T, 68 g W

    Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

    Zalej płatki owsiane mlekiem. Zetrzyj pół banana widelcem i dodaj do płatków owsianych. Dodaj kilka kropli flavdrops i wymieszaj. Podziel mieszaninę między dwie szklanki i wstaw na noc do lodówki.

    Rano pokrój banana do każdego słoika, dodaj granolę i masło orzechowe i zjedz.

    Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

  4. Czekoladowa nocna owsianka - 1 porcja: 467 kcal, 25 g B, 16 g T, 54 g W

    Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

    Wymieszaj płatki owsiane z białkiem czekoladowym i kakao, wlej mleko i wymieszaj. Podziel mieszaninę na dwie szklanki i wstaw do lodówki na noc.

    Rano dodaj pokrojonego w plasterki banana, orzechy laskowe lub pekan i wysokoprocentową czekoladę połamaną na kostki.

    Smacznego.

    Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

Chcesz wiedzieć o każdym nowym przepisie?

Zapisz się, aby otrzymywać od nas cotygodniowe podsumowanie nowych przepisów.

Subskrybuj

Składniki

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Nocna owsianka białkowa w szklance

Nocna owsianka białkowa w szklance

Ciasto krecika w szklance

Ciasto krecika w szklance

Zapiekana owsianka

Zapiekana owsianka

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowa pasta jajeczna

Zdrowa pasta jajeczna

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Kasza manna fitness

Kasza manna fitness

Fit Tiramisu do szklanki

Fit Tiramisu do szklanki

Najszybszy białkowy mug cake ala banana bread

Najszybszy białkowy mug cake ala banana bread

Brownie z cukinii

Brownie z cukinii

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Muffinki bananowe z białkiem i czekoladą

Muffinki bananowe z białkiem i czekoladą

Cottage pankejks pełne białka

Cottage pankejks pełne białka

Zdrowe placuszki jabłkowe bez mąki, tylko z płatkami owsianymi

Zdrowe placuszki jabłkowe bez mąki, tylko z płatkami owsianymi

Omlet jajeczny z warzywami i serem

Omlet jajeczny z warzywami i serem