Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

15 min.
Uwagi
Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Spready są bardzo satysfakcjonującym pożywieniem. W ciągu dnia mogą służyć jako śniadanie na początek dnia, zdrowa poranna lub popołudniowa przekąska przekąska lub jako zimna, lżejsza kolacja. Ten jest również pełen białka, którego którego ludziom często brakuje w diecie. Do pasty dodaj pełnoziarnisty żytni chleb, dużą porcję warzyw i masz zdrowy posiłek w kilka minut.

1 porcja zawiera.

  • 675 kcal
  • 11 g węglowodanów
  • 30 g tłuszczów
  • 89 g białka

Na 4 porcje

Dla spreadu:
Do podania:
Zobacz używane produkty

Przygotowanie

  1. Najpierw gotujemy jajko na twardo. Po ugotowaniu wkładamy je pod zimną wodę, aby łatwiej było je obrać.Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

  2. Drobno posiekaj cebulę i dodaj do miski razem z twarogiem, korniszonem i musztardą. z twarogiem, korniszonem i musztardą. Odsącz soki z tuńczyka i dodaj je do reszty składników. do reszty składników. Na koniec dodaj ugotowane na twardo jajka, które posiekać przez sitko do jajek lub drobno nożem. Wszystko razem wymieszać mikserem ręcznym blenderem.

  3. Na koniec dopraw pastę solą i pieprzem. Podawaj z chlebem żytnim i posiekanym szczypiorkiem. Skrop pastę cytryną do smaku. Nie zapomnij o warzywach, które dodaje się do pasty. 

    Smacznego!Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Chcesz wiedzieć o każdym nowym przepisie?

Zapisz się, aby otrzymywać od nas cotygodniowe podsumowanie nowych przepisów.

Subskrybuj

Składniki

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Zdrowa pasta jajeczna

Zdrowa pasta jajeczna

Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Ciasto krecika w szklance

Ciasto krecika w szklance

Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Zapiekana owsianka

Zapiekana owsianka

Spaghetti z awokado

Spaghetti z awokado

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Nocna owsianka białkowa w szklance

Nocna owsianka białkowa w szklance

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Gnocchi z kurczakiem i pesto z jednej patelni

Gnocchi z kurczakiem i pesto z jednej patelni

Kasza manna fitness

Kasza manna fitness

Prawdziwa włoska lasagne w zdrowej panierce

Prawdziwa włoska lasagne w zdrowej panierce

Fit Tiramisu do szklanki

Fit Tiramisu do szklanki