Zdrowie

Wiesz, czym jest jet lag? W tym artykule dowiesz się, jakie są jego przyczyny oraz poznasz wskazówki, jak sobie z nim radzić i łagodzić jego skutki.

Power nap to krótki dzienny sen, który zwiększa energię, koncentrację, czujność i daje wiele więcej. W tym artykule dowiesz się, jak działa, dlaczego warto go wprowadzić, a także poznasz niezaprzeczalne korzyści i praktyczne wskazówki.

Czy i Ty słyszałeś kiedyś powiedzenie „przez żołądek do serca”? Być może pod tym wyrażeniem kryje się coś więcej, niż wydaje się na pierwszy rzut oka. Czy to możliwe, że część naszego układu trawiennego, w tym przypadku konkretnie jelita, „rozmawiają” z mózgiem? Jeśli tak, to ile i co dokładnie są w stanie sobie przekazać oraz jak bardzo wzajemnie na siebie wpływają? Czytaj dalej, najlepiej aż do końca!

Kawa to napój uwielbiany na całym świecie, który można przygotować na niezliczone sposoby. Jak jednak naprawdę wpływa na twoje zdrowie? Czy jej działanie zależy od sposobu przygotowania lub pory dnia spożycia? Wszystkiego dowiesz się w nowym artykule.

Siedzący tryb życia może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie – ale co możesz zrobić, jeśli nie masz codziennie czasu na regularny trening? Wypróbuj exercise snacking.

PMS według danych powoduje problemy u ponad połowy kobiet. Chociaż główną rolę w nasileniu jego objawów może odgrywać obecność chorób lub styl życia, istnieją mniej lub bardziej przebadane składniki, które mogą przynieść ulgę.

Jakość snu w ostatnich dekadach znacznie się pogorszyła, a przecież odpoczynek jest absolutnie kluczowy dla naszego zdrowia. W tym artykule przygotowaliśmy dla was 10 wskazówek, dzięki którym szybciej zaśniecie, poprawicie swoją rutynę snu, a tym samym w bardzo prosty sposób polepszycie swój stan fizyczny i psychiczny!

O microgreens z pewnością już słyszałeś – to młode kiełki warzyw, które spożywa się jeszcze zanim osiągną stadium młodej rośliny. Czy jednak mają coś do zaoferowania także pod względem wartości odżywczych?

Sok z selera, mnóstwo owoców, warzyw czy nieprzetworzonych produktów. Wszystkie te elementy pomagają „detoksykować” organizm i wspierać go w walce ze stanem zapalnym. Ile w tym prawdy? Odpowiedź oraz inne ciekawostki poznasz w tym artykule!

Słyszeliście już o funkcjonalnych produktach spożywczych? Są korzystne dla Waszego zdrowia, ponieważ oprócz składników odżywczych zawierają także inne substancje, które pozytywnie wpływają na różne układy organizmu. Założymy się nawet, że niektóre z nich są stałym elementem Waszego jadłospisu.

Niezależnie od tego, czy potrzebujesz energii na trening, wracasz do zdrowia po grypie, czy próbujesz poradzić sobie z upalnym letnim dniem, Twoje ciało potrzebuje elektrolitów. Czy jednak warto celowo je uzupełniać za pomocą napojów? I kto powinien zachować ostrożność przy ich spożywaniu?

Być może już słyszeliście, że podstawą waszej diety powinny być tzw. whole foods, czyli nieprzetworzone produkty spożywcze. O jakie dokładnie produkty chodzi? Czy to oznacza, że żywność poddana wyższemu stopniowi przetworzenia nie ma miejsca w zdrowym odżywianiu? Dowiecie się z nowego artykułu.

Celem nowego artykułu jest dostarczenie informacji na temat bezpiecznego odchudzania po porodzie, wyjaśnienie pojęcia poporodowej retencji masy ciała oraz przedstawienie praktycznych wskazówek dotyczących zrównoważonej zmiany stylu życia.

Mimo że należą do związków o licznych korzyściach, flawonoidy nie są zbyt często poruszanym tematem w popularnych publikacjach. Ten artykuł skupia się więc na tym, co czyni je wyjątkowymi, gdzie można je znaleźć oraz na innych ciekawostkach!

Dla większości osób wieczorny/poranny prysznic jest nieodłączną częścią codziennej rutyny. Czy jednak naprawdę dla zdrowia konieczne jest mycie się każdego dnia? Od czego będzie zależeć idealna częstotliwość brania prysznica? Dowiesz się tego w nowym artykule.

Chcielibyście spróbować medytacji, ale nie wiecie, co właściwie kryje się pod tym pojęciem? Dzisiejszy artykuł podpowie wam w 7 prostych krokach, jak zacząć ją praktykować w zaciszu własnego domu.

Możliwe, że natknąłeś się w internecie lub w czasopismach na długą listę produktów spożywczych, które należy bezwzględnie wyeliminować podczas odchudzania. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak naprawdę działa odchudzanie i które produkty faktycznie (nie) jeść, przeczytaj nowy artykuł.

Saunowanie ma wiele korzyści zdrowotnych – jednak istnieją choroby lub sytuacje, w których lepiej go unikać. Co może stanowić ryzyko podczas wizyty w saunie?

Nie jesteś zadowolony ze swojej obecnej diety? Nie ma powodu do rozpaczy. Chociaż jest to bardzo indywidualny temat, przygotowaliśmy listę 10 podstawowych wskazówek, które ułatwiają osiągnięcie dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

Zdarzyło ci się kiedyś źle zareagować na krem, szampon lub szminkę? Jednym z powodów mógł być skład danego produktu, a konkretnie szkodliwe substancje, na przykład parabeny czy ftalany. Ten artykuł wyjaśni powody ich obecności w kosmetykach oraz dokładnie opisze, na co zwracać uwagę i czego szukać!

Alkohol jest częścią życia towarzyskiego od wieków. Czy jednak rzeczywiście "mała ilość nie szkodzi"? Na to i inne pytania odpowie artykuł: Dlaczego nie pić alkoholu? Przyjrzymy się nie tylko wpływowi alkoholu na zdrowie fizyczne, ale także na samopoczucie psychiczne oraz na jego rolę społeczną!

O mikrobiomie jelitowym z pewnością już słyszeliście – ale czy wiedzieliście, że przyjazne bakterie występujące na skórze lub na przykład w jamie ustnej są równie ważne? Jak mikrobiom jamy ustnej może wpływać na Twoje zdrowie i jak możesz go wspierać, dowiesz się w nowym artykule.

Lęk potrafi poważnie skomplikować życie. W jego opanowywaniu ważną rolę odgrywają czynniki związane ze stylem życia – badania pokazują, że niektóre naturalne substancje mogą dać znaczną ulgę w lęku.

Masz trudności z szybkim zasypianiem? Wypróbuj kilka prostych wskazówek, które możesz od razu wdrożyć w swoim stylu życia i to bez wysiłku. Jakie to wskazówki? Przeczytaj w artykule.