Masz ochotę na fastfoodowe nuggetsy, ale chcesz coś, co daje Ci pewność wysokiej jakości składników bez zbędnych dodatków, a także syci i nie powoduje problemów trawiennych? Wypróbuj tę domową wersję ulubionych nuggetsów z kurczaka, za które Twoje ciało Ci podziękuje. 👌🏻
Zakup używanych składników do przepisu
1 porcja zawiera.
- 239,7 kcal
- 24 g węglowodanów
- 12 g tłuszczów
- 36 g białka
Na 3 porcje
Na 3 porcje
Na nuggety:
- 450 g mielonego mięsa z kurczaka
- 1/2 kubku bułki tartej
- 150 g gładkiej mąki
- 1 jajko
- 1 łyżeczka czosnku granulowanego
- 1 łyżeczka granulowanej cebuli
- 1/2 łyżeczki papryk mielonych – wędzonych
- 1/2 łyżeczki pieprzu
- sól
- oliwa z oliwek w sprayu
Na wierzch:
- ketchup o niższej zawartości cukru
- szczypiorek
Przygotowanie
-
Zacznij od wymieszania w misce mielonego kurczaka, mąki, czosnku, cebuli, papryki oraz pieprzu i soli do smaku. Dodaj jedno jajko i trochę oliwy z oliwek, a następnie wyrób zwartą masę i posyp ją bułką tartą.
-
Z przygotowanej mieszanki uformuj nuggetsy, obtocz je w bułce tartej, ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i spryskaj oliwą z oliwek w sprayu.
-
Piecz w 200°C przez około 20 do 25 minut.
-
A potem już tylko podawaj z ulubionym dipem i dodatkiem.
