Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

30 min.
Uwagi
Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Panierkę zostaw babci.

Soczyste nuggetsy w chrupiącej panierce z płatków kukurydzianych zrobią o wiele więcej dobrego, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się ukryć je w chlebie na wycieczkę do Chorwacji, czy też poczęstujesz rodzinę świątecznym obiadem. Dodatkowo, jak to mamy w zwyczaju, są o wiele bardziej fit!

1 porcja zawiera.

  • 319 kcal
  • 28 g węglowodanów
  • 3 g tłuszczów
  • 45 g białka

Na 2 porcje

Zobacz używane produkty

Przygotowanie

  1. Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianychNuggetsy można upiec w piekarniku lub przypiec na nieprzywierającej patelni bez oleju. Jeśli zdecydujesz się na pieczenie, rozgrzej piekarnik do 200°C.

  2. Umyj, oczyść i pokrój piersi kurczaka na nuggetsy o pożądanej wielkości.

  3. W misce wymieszaj jogurt, suszony czosnek, cebulę, paprykę, sól i pieprz.

  4. Zetrzij lub zmiażdż płatki kukurydziane w torebce.

  5. Najpierw równomiernie obtocz kurczaka w jogurcie, a następnie w kruszonce z płatków kukurydzianych.

  6. Umieść owinięte kawałki mięsa na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 20 minut. Obracaj mięso podczas pieczenia, aby upiekło się równomiernie.

    Jeśli masz nieprzywierającą patelnię, możesz upiec na niej nuggetsy. Zajmie to około połowę czasu.

    Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

  7. Nuggetsy doskonale podkreśla lekki dip jogurtowy lub musztardowy.

    Smacznego!Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianychDomowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Chcesz wiedzieć o każdym nowym przepisie?

Zapisz się, aby otrzymywać od nas cotygodniowe podsumowanie nowych przepisów.

Subskrybuj

Składniki

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Pierś z kurczaka z sosem orzechowym

Pierś z kurczaka z sosem orzechowym

Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Spaghetti z awokado

Spaghetti z awokado

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Zdrowa pasta jajeczna

Zdrowa pasta jajeczna

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Gnocchi z kurczakiem i pesto z jednej patelni

Gnocchi z kurczakiem i pesto z jednej patelni

Prawdziwa włoska lasagne w zdrowej panierce

Prawdziwa włoska lasagne w zdrowej panierce

Syrniki: puszyste placuszki sernikowe

Syrniki: puszyste placuszki sernikowe

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Penne z łososiem

Penne z łososiem

Ferrero Rocher Knedle

Ferrero Rocher Knedle

Szybki kurczak z sosem z papryki

Szybki kurczak z sosem z papryki