Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

35 min.
Uwagi
6
Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Masz już dość pieczonych piersi z kurczaka z przyprawami barbecue na patelni? My też! Dziś pokażemy Ci, jak szybko i łatwo przygotować to wysoce anaboliczne danie w nieco inny sposób. Szczególnie docenisz niezwykłą harmonię smaku w tym przepisie. Sos słodko‑kwaśny składa się z zaledwie pięciu składników, które prawdopodobnie masz w domu.

1 porcja zawiera.

  • 308 kcal
  • 30 g węglowodanów
  • 7 g tłuszczów
  • 32 g białka

Na 2 porcje

  • 260 g piersi z kurczaka
  • 80 ml wody
  • 25 ml ocetu
  • 30 g miodu
  • 30 g ketchupu
  • 20 g sosu sojowego
  • 10 g skrobi kukurydzianej
  • 10 g oleju
  • 1 żółta papryka
  • 1 czerwona papryka
Zobacz używane produkty

Przygotowanie

  1. Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnymNa dużej patelni wymieszaj wodę, ocet winny, miód, ketchup i sos sojowy, wszystko razem podgrzej. Wymieszaj 5 g skrobi kukurydzianej w dwóch łyżeczkach wody i dodaj do pozostałych składników. Pozwól sosowi powoli się gotować, ciągle mieszając, i przelej go do miski.

  2. Wytrzij lub opłukaj patelnię. Na oleju podsmaż posiekane piersi z kurczaka wymieszane z 5 g skrobi kukurydzianej. Dodaj paprykę i smaży, aż kawałki mięsa i papryki się zrumieni. Na koniec zalej kurczaka sosem słodko‑kwaśnym, dusiś jeszcze przez kilka minut i gotowe. Podawaj z ryżem, udekorowane ziarnami sezamu.Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnymPierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Chcesz wiedzieć o każdym nowym przepisie?

Zapisz się, aby otrzymywać od nas cotygodniowe podsumowanie nowych przepisów.

Subskrybuj

Składniki

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Spaghetti z awokado

Spaghetti z awokado

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Zdrowa pasta jajeczna

Zdrowa pasta jajeczna

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Gnocchi z kurczakiem i pesto z jednej patelni

Gnocchi z kurczakiem i pesto z jednej patelni

Prawdziwa włoska lasagne w zdrowej panierce

Prawdziwa włoska lasagne w zdrowej panierce

Syrniki: puszyste placuszki sernikowe

Syrniki: puszyste placuszki sernikowe

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Penne z łososiem

Penne z łososiem

Ferrero Rocher Knedle

Ferrero Rocher Knedle

Szybki kurczak z sosem z papryki

Szybki kurczak z sosem z papryki

Poke bowl z łososiem, mango, awokado i serem

Poke bowl z łososiem, mango, awokado i serem