Masz ochotę na smażony ser, ale nie chcesz go przygotowywać, bo dbasz o formę? To żaden problem! W domu możesz zrobić bardziej zrównoważoną wersję bez smażenia, która ma znacznie niższą zawartość kalorii, a dzięki dodaniu szynki całe danie zyska więcej białka. No i co? Spróbujesz tej klasyki w fit wydaniu? 🧀
Zakup używanych składników do przepisu
1 porcja zawiera.
- 760 kcal
- 58 g węglowodanów
- 32 g tłuszczów
- 60 g białka
Na 1 porcję
Do smażonego sera:
- 100 g twardych serów
- 4 plasterki vysokoprocentní šunky
- 1 jajko
- 20 g bułka tarta panko
- 2 ml oliwy z oliwek w sprayu
Na porcję:
- 2 ziemniaki
- przyprawa do pizzy
- mieszanka sałat
- pomidor koktajlowy
Do dipu:
- 1 łyżka majonezu
- 1 łyżeczka jogurtu greckiego
Przygotowanie
-
Zacznij od obtoczenia szynki i sera w jajku, a następnie w panierce panko.
-
Następnie wszystko spryskaj odrobiną oliwy z oliwek i włóż do piekarnika z termoobiegiem nagrzanego do 200°C. Piecz razem przez około 10 minut, po 5 minutach obróć ser, aby był chrupiący i złocisty z każdej strony.
-
Do tego przygotuj dodatek – pieczone ziemniaki, sałatkę według uznania czy dip z domowego majonezu i jogurtu.
-
I gotowe! Smacznego!
