Masz już dość smażonych na patelni piersi z kurczaka z przyprawą do grilla? My też! Dziś pokażemy Ci, jak łatwo i szybko przygotować to wysoko anaboliczne danie w nieco inny sposób. Podczas gdy piersi będą się piec, możesz przygotować ryż i warzywa. Gotowe danie wyląduje na stole w mgnieniu oka.
Zakup używanych składników do przepisu
1 porcja zawiera.
- 302 kcal
- 9 g węglowodanów
- 10 g tłuszczów
- 40 g białka
Na 2 porcje
- 1 jajko
- 20 g bułki tartej
- sól
- suszony czosnek
- przyprawy
- 260 g piersi z kurczaka
- 55 g Vilgain sos pomidorowy arrabbiata
- 50 g mozzarelli
Przygotowanie
-
W misce roztrzepujemy widelcem jajko, dodajemy sól, czosnek i przyprawy. W drugiej misce przygotowujemy bułkę tartą. Pierś z kurczaka kroimy na cieńsze plastry i każdy kawałek obtaczamy w jajku i bułce tartej. Układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy w termoobiegu w 180°C przez 10 minut.
-
Po 10 minutach przewracamy piersi z kurczaka, smarujemy je sosem pomidorowym, posypujemy serem i zapiekamy przez około 15 minut.
