Poke bowl z łososiem, mango, awokado i serem

10 min.
Uwagi
Poke bowl z łososiem, mango, awokado i serem

Kolorowe poke bowls to niekwestionowany hit gastronomiczny ostatnich czasów. Czy wiesz, że choć kojarzą się z kuchnią azjatycką, to pochodzą z Hawajów?

To w zasadzie sushi dla leniwych. Możesz zaoszczędzić sobie kłopotów z rolowaniem i możesz załadować tyle składników, ile pomieści twoja miska, w objętości, której klasyczna rolka sushi z pewnością by nie pomieściła.

A jeśli chcesz ograniczyć węglowodany i kalorie. Wypróbuj Slim Rice Sushi, który zawiera do 70% mniej kalorii niż zwykły ryż.

1 porcja zawiera.

  • 537 kcal
  • 32 g węglowodanów
  • 37 g tłuszczów
  • 19 g białka

Na 1 porcję

  • 1 opakowanie Slim Rice Sushi
  • 1 łyżka octu ryżowego
  • 150 g łososia
  • 2 łyżki Sosu sojowego tamari
  • 50 g awokado
  • 50 g mango
  • 60 g edamame
  • 40 g rzodkiewki
  • 20 g kiełków fasoli mung
  • kolendra
  • 1/2 łyżeczki sezamu
  • 40 g cukini
  • 40 g marchewki

Przygotowanie

  1. Pokrój łososia w kostkę i zamarynuj go w sosie tamari. Odstawdo  lodówki na co najmniej godzinę.Poke bowl z łososiem, mango, awokado i serem

  2. Jeśli sięgniesz po Slim Rice Sushi, po prostu rozpakuj go i dopraw octem ryżowym. Jeśli wybierzesz klasyczny ryż do sushi, ugotuj go zgodnie z instrukcją.

  3. Gdy łosoś wchłonie pożądany smak, wystarczy ugotować fasolę, posiekać warzywa i umieścić wszystko w misce według własnego gustu.

    Smacznego.Poke bowl z łososiem, mango, awokado i serem

Chcesz wiedzieć o każdym nowym przepisie?

Zapisz się, aby otrzymywać od nas cotygodniowe podsumowanie nowych przepisów.

Subskrybuj

Składniki

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Sos z orzeszków ziemnych z trzech składników

Sos z orzeszków ziemnych z trzech składników

Burrito bowl

Burrito bowl

Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Spaghetti z awokado

Spaghetti z awokado

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Zdrowa pasta jajeczna

Zdrowa pasta jajeczna

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Gnocchi z kurczakiem i pesto z jednej patelni

Gnocchi z kurczakiem i pesto z jednej patelni

Prawdziwa włoska lasagne w zdrowej panierce

Prawdziwa włoska lasagne w zdrowej panierce

Tortilla z szarpanym kurczakiem

Tortilla z szarpanym kurczakiem

Syrniki: puszyste placuszki sernikowe

Syrniki: puszyste placuszki sernikowe

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami