Czym jest synefryna?
Synefryna to substancja pochodzenia naturalnego o udowodnionym działaniu wspomagającym spalanie tkanki tłuszczowej. W formie ekstraktu jest stosowana jako samodzielny spalacz tłuszczu lub jako część kompleksowych spalaczy tłuszczu. Synefryna jest odpowiednia dla sportowców rekreacyjnych i elitarnych.
Działanie synefryny
Synefryna w organizmie człowieka pośrednio zwiększa tempo termogenezy (produkcji ciepła), która zachodzi z wykorzystaniem zapasów tłuszczu. Ponadto, poprzez aktywację określonych receptorów, ogólny wydatek energetyczny jest nieznacznie zwiększony. Tak więc, dzięki tym procesom, synefryna może promować utratę wagi, zawsze w zależności od poziomu aktywności fizycznej i diety. Inne efekty działania synefryny obejmują tłumienie apetytu lub zwiększanie wydajności w treningu siłowym (samodzielnie lub w połączeniu z kofeiną).
Jak dotąd nie wykazano żadnych negatywnych skutków stosowania synefryny, o ile nie przekraczasz zalecanych dawek.
Dawkowanie synefryny
Zalecana dawka to 10‑20 mg synefryny dziennie, czyli zazwyczaj 1‑2 tabletki dziennie. Ilość ta jest również obecnie maksymalną dzienną dawką dozwoloną przez prawo. W badaniach naukowych zaobserwowano jednak wyższe dawki (50‑100 mg) bez zaobserwowanych skutków ubocznych, ale zaleca się przestrzeganie ogólnych zaleceń.
Wykazano, że synefryna ma pozytywne działanie synergistyczne, gdy jest podawana razem z kofeiną lub ekstraktem z zielonej herbaty. Zalecany stosunek synefryny do kofeiny wynosi 1:10, tj. 100 mg kofeiny na 10 mg synefryny. Lepsze wyniki można również osiągnąć w połączeniu z karnityną.
Kiedy przyjmować synefrynę?
Synefryna jest najczęściej przyjmowana 30 minut przed aktywnością fizyczną. Chociaż synefryna, podobnie jak inne spalacze tłuszczu, może być przyjmowana poza aktywnością fizyczną, to połączenie jej z ćwiczeniami zapewnia najlepsze rezultaty.
Synefryna nie ma działania pobudzającego, a jej przyjmowanie wieczorem i wczesnym wieczorem nie ma wpływu na jakość snu. Należy uważać na substancje przyjmowane razem z nią.