Odżywianie

Nasiona kozieradki można zwykle znaleźć w przyprawach kuchni indyjskiej, jednak bardzo duże zainteresowanie budzi ich rzekoma zdolność do podnoszenia poziomu testosteronu i libido. Czy jednak te efekty są rzeczywiście potwierdzone badaniami?

Czy i Ty słyszałeś kiedyś powiedzenie „przez żołądek do serca”? Być może pod tym wyrażeniem kryje się coś więcej, niż wydaje się na pierwszy rzut oka. Czy to możliwe, że część naszego układu trawiennego, w tym przypadku konkretnie jelita, „rozmawiają” z mózgiem? Jeśli tak, to ile i co dokładnie są w stanie sobie przekazać oraz jak bardzo wzajemnie na siebie wpływają? Czytaj dalej, najlepiej aż do końca!

Kawa to napój uwielbiany na całym świecie, który można przygotować na niezliczone sposoby. Jak jednak naprawdę wpływa na twoje zdrowie? Czy jej działanie zależy od sposobu przygotowania lub pory dnia spożycia? Wszystkiego dowiesz się w nowym artykule.

O microgreens z pewnością już słyszałeś – to młode kiełki warzyw, które spożywa się jeszcze zanim osiągną stadium młodej rośliny. Czy jednak mają coś do zaoferowania także pod względem wartości odżywczych?

Sok z selera, mnóstwo owoców, warzyw czy nieprzetworzonych produktów. Wszystkie te elementy pomagają „detoksykować” organizm i wspierać go w walce ze stanem zapalnym. Ile w tym prawdy? Odpowiedź oraz inne ciekawostki poznasz w tym artykule!

Słyszeliście już o funkcjonalnych produktach spożywczych? Są korzystne dla Waszego zdrowia, ponieważ oprócz składników odżywczych zawierają także inne substancje, które pozytywnie wpływają na różne układy organizmu. Założymy się nawet, że niektóre z nich są stałym elementem Waszego jadłospisu.

Być może już słyszeliście, że podstawą waszej diety powinny być tzw. whole foods, czyli nieprzetworzone produkty spożywcze. O jakie dokładnie produkty chodzi? Czy to oznacza, że żywność poddana wyższemu stopniowi przetworzenia nie ma miejsca w zdrowym odżywianiu? Dowiecie się z nowego artykułu.

Mimo że należą do związków o licznych korzyściach, flawonoidy nie są zbyt często poruszanym tematem w popularnych publikacjach. Ten artykuł skupia się więc na tym, co czyni je wyjątkowymi, gdzie można je znaleźć oraz na innych ciekawostkach!

Możliwe, że natknąłeś się w internecie lub w czasopismach na długą listę produktów spożywczych, które należy bezwzględnie wyeliminować podczas odchudzania. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak naprawdę działa odchudzanie i które produkty faktycznie (nie) jeść, przeczytaj nowy artykuł.

Nie jesteś zadowolony ze swojej obecnej diety? Nie ma powodu do rozpaczy. Chociaż jest to bardzo indywidualny temat, przygotowaliśmy listę 10 podstawowych wskazówek, które ułatwiają osiągnięcie dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

Alkohol jest częścią życia towarzyskiego od wieków. Czy jednak rzeczywiście "mała ilość nie szkodzi"? Na to i inne pytania odpowie artykuł: Dlaczego nie pić alkoholu? Przyjrzymy się nie tylko wpływowi alkoholu na zdrowie fizyczne, ale także na samopoczucie psychiczne oraz na jego rolę społeczną!

Żelaza w organizmie mamy niewiele, mimo to jest ono niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jakie funkcje pełni żelazo i z jakich produktów najlepiej je uzupełniać?

O mikrobiomie jelitowym z pewnością już słyszeliście – ale czy wiedzieliście, że przyjazne bakterie występujące na skórze lub na przykład w jamie ustnej są równie ważne? Jak mikrobiom jamy ustnej może wpływać na Twoje zdrowie i jak możesz go wspierać, dowiesz się w nowym artykule.

Znasz acerolę? Chociaż ten tropikalny owoc przypominający wiśnię może nie wydawać się wyjątkowy, to jednak pod względem zawartości witaminy C przewyższa większość owoców cytrusowych. Jakie korzyści płyną z jego spożycia oraz inne ciekawe informacje znajdziesz w tym artykule!

Do podstawowych ludzkich smaków, czyli słodkiego, słonego, gorzkiego i kwaśnego, należy także jeden mniej znany – umami. Czym właściwie jest, gdzie można go znaleźć i dlaczego jest ważny dla twojego organizmu, dowiesz się w tym artykule!

Nie trzeba unikać węglowodanów, wystarczy tylko wybierać je świadomie. Po jakie źródła złożonych węglowodanów warto sięgnąć?

Nie każdy ma to szczęście, że może przygotować wszystkie posiłki w ciągu dnia. Jeśli na obiad masz tylko kilka minut i często rozwiązujesz to jedząc gdzieś w barze szybkiej obsługi, mamy dla ciebie rozwiązanie w postaci pudełek. Dzięki diecie pudełkowej możesz wygodnie i łatwo schudnąć.

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety. Czy jednak jej działanie zostało rzeczywiście potwierdzone badaniami? Jak maksymalnie wykorzystać suplementację kreatyną, dowiesz się w nowym artykule.

Błonnik dzielimy na rozpuszczalny i nierozpuszczalny, a oba typy błonnika razem stanowią ważną część jadłospisu. Jakie są różnice między błonnikiem rozpuszczalnym a nierozpuszczalnym?

Suplementy diety na bazie kolagenu są jednymi z najlepiej sprzedających się suplementów w historii. Ale czy rzeczywiście ich skuteczność dla poprawy zdrowia skóry została udowodniona?

Różnorodna i zrównoważona dieta oparta na wyborze wysokiej jakości produktów jest jednym z warunków zdrowego stylu życia. Problem jednak pojawia się, gdy zaczyna wymykać się spod kontroli. Czym jest ortoreksja i dlaczego może być niebezpieczna dla Twojego zdrowia?

Tribulus terrestris (buzdyganek naziemny) to popularny ekstrakt roślinny, który mężczyźni stosują w celu zwiększenia poziomu testosteronu i libido. Czy to naprawdę działa, czy może mamy do czynienia tylko z powszechnie znanym efektem placebo?

Niemal każdy spotkał się ze wzdętym brzuchem i każdy zgodzi się, że może to sprawić, że dzień będzie naprawdę nieprzyjemny. Jeśli jednak problemy trawienne mają charakter nawracający lub nawet stały, należy podjąć odpowiednie działania. W dzisiejszym artykule przedstawimy Ci 7 możliwych przyczyn wzdętego brzucha wraz z ich rozwiązaniami!

Psyllium zawiera rozpuszczalny błonnik, który jest niezbędny do prawidłowego trawienia i odżywiania mikroflory jelitowej. Co odróżnia psyllium od innych źródeł błonnika i jak je przyjmować, aby uzyskać maksymalne korzyści?