Czym jest monohydrat kreatyny?
Monohydrat kreatyny jest najpopularniejszą formą kreatyny i uważany jest za złoty standard ze względu na niską cenę, która nie jest rekompensowana niższą skutecznością. Niewielką wadą jest niższa rozpuszczalność. Jednocześnie jest to jeden z najczęściej stosowanych i badanych suplementów sportowych. W przypadku monohydratu można spotkać się ze znakiem towarowym Creapure, który gwarantuje 100% czystości i jakości.
Monohydrat kreatyny i jego działanie
Głównym powodem przyjmowania monohydratu jest zwiększenie siły mięśniowej, a dzięki efektywniejszemu treningowi, przyrost masy mięśniowej. Poza tym pomaga opóźnić wyczerpanie mięśni i poprawia ogólną regenerację ludzkiego ciała. Sprinterzy i inni sportowcy szybkościowi również mogą skorzystać z działania monohydratu, ponieważ przyczynia się on do większej prędkości i dłuższej wytrzymałości w szybkości, a także pomoże w dynamice na pierwszych metrach sprintu.
Kiedy przyjmować monohydrat kreatyny?
Monohydrat kreatyny jest znany ze swojego specyficznego sposobu dawkowania, który składa się z tak zwanej fazy nasycenia (4‑5×5g przez tydzień) i fazy podtrzymującej (5g dziennie przez kolejny okres). Jednak te same wyniki można osiągnąć przy bardziej zrównoważonym dawkowaniu (5‑10g dziennie), które jest bardziej przyjazne dla bardziej wrażliwych osób, które mogą nie czuć się komfortowo z wysokimi dawkami podczas fazy nasycenia.
Niezależnie od wybranej metody dawkowania kreatyny, monohydrat powinien być przyjmowany w tym samym czasie co białko, np. razem z napojem białkowym po treningu.
W Vilgain oferujemy monohydrat kreatyny w następujących formach tabletki i kapsułkach które pozwalają na łatwe dawkowanie, a także mamy go w postaci proszku który można łatwo dodać do napojów potreningowych. Pod tym względem uważamy, że nasz topowy produkt to Vilgain Kreatyna Creapure alternatywą jest klasyczna Vilgain Kreatyna.