Wracasz do domu, masz ochotę na coś słodkiego, co ukoi nerwy po ciężkim dniu w pracy lub w szkole...nikogo nie ma w domu i nie chcesz siegnąć po batonika pełnego cukru, który czeka w szufladzie w spiżarni...znasz to? Nie bylibyśmy sobą, gdybyśmy w takiej sytuacji nie przyszli Ciz pomocą z kolejnym prostym przepisem na deser dla jednej osoby, który możesz przygotować wcześniej, a potem już tylko wyłożyć nogi i zastanawiać się, czy skończysz na jednym czy na dwóch pieczonych sernikach z porzeczką, które mają aż 27 g białka w jednej porcji! 💪🏻
1 porcja zawiera.
- 430 kcal
- 33 g węglowodanów
- 22 g tłuszczów
- 27 g białka
Na 2 porcje
- 250 g miękkiego twarogu
- 150 g jogurtu greckiego
- 1 jajko
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 łyżeczki budyniu waniliowego
- 10 waniliowych kropli stewii
- 20 g ghee
- 30 g ksylitolu
- 20 g mąki gruboziarnistej
- 20 g porzeczek
Przygotowanie
-
-
W misce wymieszaj twaróg w kostce, jogurt grecki lub śmietankowy, jajko, proszek do pieczenia, waniliowy proszek budyniowy oraz kilka waniliowych kropel stewii.
-
Podziel mieszankę na 2 miseczki, które nadają się do piekarnika. Dodaj ulubione owoce, na przykład mieszankę leśnych owoców. Wierzch posyp jeszcze kruszonką z mąki, substancji słodzącej i ghee.
-
Włóż do nagrzanego piekarnika na około 45 minut.
-
Delektuj się jeszcze na ciepło. Smacznego!
