Słona owsianka z jajkiem, szynką i awokado

10 min.
Uwagi
Słona owsianka z jajkiem, szynką i awokado

Mówiliśmy już  kilka razy, że można zrobić najbardziej puszystą i kremową owsiankę z płatków owsianych Vilgain. Nie chcemy jednak zanudzać Cię na śmierć, więc dziś przyjęliśmy nieco niekonwencjonalne podejście. Owsianka na słono! Ilu z Was jej próbowało?

1 porcja zawiera.

  • 455 kcal

Na 1 porcję

Na owsiance
Do dekoracji:
  • 30 g szynki
  • 50 g pieczarek
  • 10 g awokado
  • 1 jajko
  • 10 g Nasiona
  • 10 g orzechów włoskich
  • 1 łyżka Sosu sojowego tamari
Zobacz używane produkty

Przygotowanie

  1. Słona owsianka z jajkiem, szynką i awokadoWstępnie namocz nasiona w sosie tamari.

  2. Wsyp płatki na rozgrzaną patelnię. Lekko je podsmaż, aby zaczęły fajnie pachnąć, następnie zalej je wodą tak, aby jej krawędź znajdowała się około centymetra nad płatkami. Zmniejsz ogień do małego i gotuj przez co najmniej trzy minuty, aż płatki wchłoną wodę i ładnie się spulchnią. Regularnie mieszaj podczas gotowania.

  3. Przed końcem gotowania dodaj na patelnię ubite białko i delikatnie wymieszaj je z płatkami.

  4. Gotową kaszę dopraw sosem tamari, drożdżami delikatesowymi, przyprawami i ziołami. Dodaj starty ser.

  5. A teraz nadszedł czas, aby przygotować wszystkie smakołyki, które znajdą się na wierzchu owsianki. Odcedź nasiona, które umieściliśmy w tamari w pierwszym kroku i upraż je na gorącej patelni. Wszystko, czego potrzebują, to pół minuty i sporo mieszania, aby się nie przypaliły. Lekko podsmaż grzyby na odrobinie oleju, aby były ładne i soczyste. Jajka gotować przez 5 minut do miękkości, schłodzić lodowatą wodą i obrać. Dodaj pozostałe składniki zgodnie z własnymi preferencjami i nie krępuj się dodać więcej. Słona owsianka z jajkiem, szynką i awokado

  6. Jeśli zdecydujesz się urozmaicić swoją dietę płatkami owsianymi naslano, daj nam znać na Instagramie pod hashtagiem #aktinrecipes. Słona owsianka z jajkiem, szynką i awokado

Chcesz wiedzieć o każdym nowym przepisie?

Zapisz się, aby otrzymywać od nas cotygodniowe podsumowanie nowych przepisów.

Subskrybuj

Składniki

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Ciasto krecika w szklance

Ciasto krecika w szklance

Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Zapiekana owsianka

Zapiekana owsianka

Spaghetti z awokado

Spaghetti z awokado

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Nocna owsianka białkowa w szklance

Nocna owsianka białkowa w szklance

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowa pasta jajeczna

Zdrowa pasta jajeczna

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Gnocchi z kurczakiem i pesto z jednej patelni

Gnocchi z kurczakiem i pesto z jednej patelni

Kasza manna fitness

Kasza manna fitness

Prawdziwa włoska lasagne w zdrowej panierce

Prawdziwa włoska lasagne w zdrowej panierce