Zdrowe, puszyste ciasto z mąki orkiszowej

60 min.
Uwagi
1
Zdrowe, puszyste ciasto z mąki orkiszowej

Wielkanoc zbliża się nieubłaganie i na żadnym stole nie może zabraknąć mazańca - typowo czeskie ciasto wielkanocne. Uwierzcie nam, że z tym mazańcem w zdrowszej wersji można schować do kieszeni każdy wypiek i nikt nie odróżni go od klasycznego. Wszyscy goście będą mieli grudki za uszami. Nie wierzysz? Spróbuj!

Zakup używanych składników do przepisu

1 porcja zawiera.

  • 163 kcal
  • 21,3 g węglowodanów
  • 8,4 g tłuszczów
  • 6,6 g białka

Na 12 porcji

Do ciasta:
Na górę:

Przygotowanie

  1. Rozpocznij zakwas - pokrusz drożdże do kubka i wymieszaj z 5 g ksylitolu, aby uzyskać papkę. Następnie wlej 60 ml letniego mleka. Przykryj ściereczką i odstaw w cieplejsze miejsce do wyrośnięcia.

  2. W międzyczasie przesiej mąkę do miski, dodaj białko, 25 g słodzika, 60 ml letniego mleka, ghee i jajko. Następnie dodać zakwas i wyrabiać ciasto w robocie kuchennym lub ręcznie przez 5 minut. Dodaj rodzynki i migdały do ciasta i ugniataj przez kolejne 5 minut, aż powstanie gładkie ciasto.Zdrowe, puszyste ciasto z mąki orkiszowej

  3. Pozostaw ciasto do wyrośnięcia na 30 minut pod przykryciem w cieplejszym miejscu. Po tym czasie uformuj z niego regularny bochenek, umieść go na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, przykryj i pozostaw do wyrośnięcia na kolejną 1 godzinę.Zdrowe, puszyste ciasto z mąki orkiszowej

  4. Rozgrzej piekarnik do 180°C. Posmaruj wyrośnięte ciasto jajkiem i posyp posiekanymi migdałami. Zrób na środku krzyżyk nożyczkami lub nożem i piecz przez 30‑35 minut na złoty kolor.Zdrowe, puszyste ciasto z mąki orkiszowejZdrowe, puszyste ciasto z mąki orkiszowej

Składniki

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Bułeczki wiejskie

Bułeczki wiejskie

Domowy bajgiel jogurtowy

Domowy bajgiel jogurtowy

Zdrowy chlebek bananowy z płatkami owsianymi

Zdrowy chlebek bananowy z płatkami owsianymi

Najszybszy białkowy mug cake ala banana bread

Najszybszy białkowy mug cake ala banana bread

Puszysty chlebek marchewkowy z orzechami

Puszysty chlebek marchewkowy z orzechami

Puszysty chleb bezglutenowy

Puszysty chleb bezglutenowy

Hot cross buns z mąki pełnoziarnistej

Hot cross buns z mąki pełnoziarnistej

Ciasto krecika w szklance

Ciasto krecika w szklance

Zapiekana owsianka

Zapiekana owsianka

Nocna owsianka białkowa w szklance

Nocna owsianka białkowa w szklance

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowa pasta jajeczna

Zdrowa pasta jajeczna

Kasza manna fitness

Kasza manna fitness

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Fit Tiramisu do szklanki

Fit Tiramisu do szklanki