Najlepsze śniadania to te, których rano nie musisz długo przygotowywać. Właśnie pudding chia to świetny wybór dla tych, którzy rano się spieszą, ale jednocześnie chcą sobie zafundować pełnowartościowe i zrównoważone śniadanie lub przekąskę. Wystarczy kilka składników, trochę czasu i jedna szklanka lub pojemnik.
W tym przepisie sięgnęliśmy dodatkowo po skyr. A efekt? Z lekkiej przekąski powstało śniadanie naładowane niemal 23 g białka, które dzięki błonnikowi z nasion chia syci na całe przedpołudnie. 🥣
1 porcja zawiera.
- 464 kcal
- 43 g węglowodanów
- 22 g tłuszczów
- 23 g białka
Na 2 porcje
- 5 łyżka nasiona chia
- 10 g miodu
- 200 g skyru
- 60 g mleka
- 1 banan
- 10 g truskawek
- 10 g malin
- 10 g jagód
- 10 g kokosu
- 2 łyżki masła orzechowego
- 2 łyżeczki miodu
- 10 g karmelizowanych nerkowców z miodem
Przygotowanie
-
-
Pudełko lub słoik dokładnie zamknij i odstaw na noc do lodówki, aby się przegryzło.
-
A następnego dnia rano po prostu wyjmujesz z lodówki i dekorujesz według własnych upodobań.
-
My wybraliśmy owoce leśne, banan, orzechy oraz ulubione masło orzechowe.
Smacznego!
