Syrniki: puszyste placuszki sernikowe

20 min.
Uwagi
Syrniki: puszyste placuszki sernikowe

Oryginalny przepis pochodzi z Ukrainy. W tamtym czasie miejscowi prawdopodobnie nawet nie wiedzieli, że dzięki nim powstaje przysmak fitness pełen białka. Podstawą tego jedzenia jest twaróg lub miękki ser. Dodaje się do niego niewielką ilość mąki, aby stworzyć lekkie ciasto, z którego powstaje miękki i pyszny placuszek.

A teraz dość gadania i przejdźmy do rzeczy!

1 porcja zawiera.

  • 77 kcal
  • 6 g węglowodanów
  • 2 g tłuszczów
  • 12 g białka

Na 9 porcji

Ciasto:
Do smażenia:
Zobacz używane produkty

Przygotowanie

  1. Wystarczy wymieszać wszystkie składniki, aby uformować ciasto. Jeśli będzie zbyt lepkie, dodaj trochę mąki.

  2. Za pomocą łyżki wyjmuj pojedyncze kawałki z masy i formuj z nich kulki w dłoni, a następnie spłaszcz je na placek o grubości około 1,5 cm.

    Aby ułatwić pracę z ciastem, należy zwilżyć dłonie.

  3. Przed smażeniem obtocz wszystkie naleśniki w odrobinie mąki.

  4. Smażyć na średnim ogniu na niewielkiej ilości rozgrzanego oleju kokosowego z obu stron na złoty kolor.

  5. Podawaj jeszcze ciepłe z czymkolwiek lubisz. Świetny jest biały jogurt lub soczysty dżem Vilgain bez cukru.

    Smacznego!Syrniki: puszyste placuszki sernikoweSyrniki: puszyste placuszki sernikoweSyrniki: puszyste placuszki sernikowe

Chcesz wiedzieć o każdym nowym przepisie?

Zapisz się, aby otrzymywać od nas cotygodniowe podsumowanie nowych przepisów.

Subskrybuj

Składniki

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Zdrowe pankejki owsiane z twarogiem

Zdrowe pankejki owsiane z twarogiem

Zdrowe placuszki jabłkowe bez mąki, tylko z płatkami owsianymi

Zdrowe placuszki jabłkowe bez mąki, tylko z płatkami owsianymi

Cottage pankejks pełne białka

Cottage pankejks pełne białka

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Naleśniki bananowe z białkiem

Naleśniki bananowe z białkiem

Pankejki białkowe z mleka acidofilnego

Pankejki białkowe z mleka acidofilnego

Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Fit placuszki z cukinii i marchewki z dipem czosnkowym

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Quesadilla z kurczaka z cheddarem w stylu fajitas

Ciasto krecika w szklance

Ciasto krecika w szklance

Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Domowe nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym

Spaghetti z awokado

Spaghetti z awokado

Zapiekana owsianka

Zapiekana owsianka

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Zdrowa sałatka makaronowa z białym jogurtem i jajkiem

Nocna owsianka białkowa w szklance

Nocna owsianka białkowa w szklance