Zdrowe pankejki owsiane z twarogiem

15 min.
Uwagi
Zdrowe pankejki owsiane z twarogiem

Nie znam nikogo, kto nie uwielbiałby pankejków. Są pysznym śniadaniem lub przekąską. Zazwyczaj kojarzą się z niezdrowymi, tłustymi i zbyt słodkimi plackami. Jednak w ostatnich latach stały się absolutnym hitem na diecie fitness, ponieważ można z nich zrobić wiele zdrowych opcji, a ponadto są naprawdę fotogeniczne!

Zobacz, jak łatwo i szybko ich przygotować:

Zawiera

  • 319 kcal
  • 35 g węglowodanów
  • 2 g tłuszczów
  • 39 g białka

Składniki

Zobacz używane produkty

Przygotowanie

  1. Wymieszaj płatki owsiane, twaróg, białko i białka jaj. Wszystko razem dokładnie wymieszaj. 

  2. Rozegrzej patelnię, posmaruj ją olejem kokosowym i wylej na nią trochę ciasta. Smaż z jednej strony przez około 3 minuty, następnie odwróć i smaż z drugiej strony przez około 1,5 minuty. Następnie powtórz czynność w zależności od tego, ile pankejków chcesz mieć.

  3. Podawaj na ciepło. Pankejki można udekorować owocami, jogurtem, orzechami lub innymi pysznymi dodatkami, które przypomną słodki smak pankejków przygotowywanych przez mamę w dzieciństwie.Zdrowe pankejki owsiane z twarogiem

Chcesz wiedzieć o każdym nowym przepisie?

Zapisz się, aby otrzymywać od nas cotygodniowe podsumowanie nowych przepisów.

Subskrybuj

Składniki

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Ciasto krecika w szklance

Ciasto krecika w szklance

Zapiekana owsianka

Zapiekana owsianka

Nocna owsianka białkowa w szklance

Nocna owsianka białkowa w szklance

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowa pasta jajeczna

Zdrowa pasta jajeczna

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Kasza manna fitness

Kasza manna fitness

Fit Tiramisu do szklanki

Fit Tiramisu do szklanki

Najszybszy białkowy mug cake ala banana bread

Najszybszy białkowy mug cake ala banana bread

Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

Brownie z cukinii

Brownie z cukinii

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Muffinki bananowe z białkiem i czekoladą

Muffinki bananowe z białkiem i czekoladą

Cottage pankejks pełne białka

Cottage pankejks pełne białka

Zdrowe placuszki jabłkowe bez mąki, tylko z płatkami owsianymi

Zdrowe placuszki jabłkowe bez mąki, tylko z płatkami owsianymi