Owsianka 3 razy innaczej: z mikrofalówki, bez gotowania i klasyczna

5 min.
Uwagi
3
Owsianka 3 razy innaczej: z mikrofalówki, bez gotowania i klasyczna

Wiesz, co jest wspaniałego w płatkach owsianych? To, że są niezwykle smaczne. W dodatku można je zrobić na milion sposobów. Jej przygotowanie zajmie Ci od 3 do 10 minut. Zależy od tego, jak bardzo się spieszysz. Dziś pokażemy 3 sposoby na jej przygotowanie.

1 porcja zawiera.

  • 397 kcal
  • 34 g węglowodanów
  • 12 g tłuszczów
  • 32 g białka

Na 3 porcje

Super szybki wariant bez gotowania
Wersja mikrofalowa
Stary, dobry klasyk
Zobacz używane produkty

Przygotowanie

  1. Owsianka 3 razy innaczej: z mikrofalówki, bez gotowania i klasycznaSuper szybki wariant bez gotowania

    Włóż płatki do miski, zalej je wrzątkiem, odstaw na chwilę i wymieszaj z białkiem. Udekoruj owocami i masłem orzechowym. Smaczne, pożywne i gotowe w trzy minuty. Koniec z wymówkami o braku czasu.

  2. Wersja mikrofalowa

    Jeśli wolimy naszą owsiankę ugotowaną, a nie mamy czasu lub nie chcemy brudzić garnka, mikrofalówka jest idealnym rozwiązaniem. Płatki owsiane zalewamy około 4‑krotną objętością wody. Wymieszaj i wstaw do mikrofalówki na półtorej minuty.

    Ostudź delikatnie i wmieszaj białko, dodaj owoce, masło orzechowe i gotowe.

  3. Stary dobry klasyk

    Ta metoda przygotowywania owsianki jest bardziej odpowiednia dla grubszych płatków owsianych, ponieważ owsianka gotuje się w garnku do "błotnistej" konsystencji.

    Umieść płatki owsiane w rondlu, zalej wodą i doprowadź do wrzenia. Gotować, od czasu do czasu mieszając, przez kilka minut (w zależności od rodzaju płatków), w razie potrzeby dolewając wody. Uzyskana konsystencja musi być bardzo gęsta. Wyłącz kuchenkę, pozwól płatkom lekko ostygnąć i na koniec wmieszaj białko. Wlej owsiankę do miski, udekoruj owocami i masłem orzechowym i zdrowy, smaczny posiłek jest gotowy.

Chcesz wiedzieć o każdym nowym przepisie?

Zapisz się, aby otrzymywać od nas cotygodniowe podsumowanie nowych przepisów.

Subskrybuj

Składniki

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Ciasto krecika w szklance

Ciasto krecika w szklance

Zapiekana owsianka

Zapiekana owsianka

Nocna owsianka białkowa w szklance

Nocna owsianka białkowa w szklance

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowe pierniczkowe pankejki z mąki orkiszowej

Zdrowa pasta jajeczna

Zdrowa pasta jajeczna

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Tuńczyk z twarożkiem i jajkiem

Kasza manna fitness

Kasza manna fitness

Fit Tiramisu do szklanki

Fit Tiramisu do szklanki

Najszybszy białkowy mug cake ala banana bread

Najszybszy białkowy mug cake ala banana bread

Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

Śniadanie w szklance - nocna owsianka 4x inaczej

Brownie z cukinii

Brownie z cukinii

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Z książki przepisów fiteness babci: twarogowe knedle z truskawkami

Muffinki bananowe z białkiem i czekoladą

Muffinki bananowe z białkiem i czekoladą

Cottage pankejks pełne białka

Cottage pankejks pełne białka

Zdrowe placuszki jabłkowe bez mąki, tylko z płatkami owsianymi

Zdrowe placuszki jabłkowe bez mąki, tylko z płatkami owsianymi