Jeśli jesteś miłośnikiem owsianki, ale masz ochotę na coś słonego, to już nie musisz z niej rezygnować. Przygotowaliśmy dla Ciebie prosty przepis na owsiankę na słono, która może posłużyć również jako mniejszy obiad, gdy nie masz czasu. Co więcej, nasyci Cię na kilka godzin.
Co Ty na to, spróbujesz? Daj nam znać jak smakowała, na naszym Instagramie @vilgainrecepty.
Zakup używanych składników do przepisu
1 porcja zawiera.
- 507 kcal
- 45 g węglowodanów
- 24 g tłuszczów
- 24 g białka
Na 1 porcję
- 1 łyżeczka ghee
- 30 g płatków żytnich
- 20 g płatków owsianych
- 1 kubek wody
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta czosnku granulowanego
- 30 g 30% Eidamu
- 1 kubek młodego szpinaku
- 1 jajko
- 1 kropelka oleju z awokado
- 1/2 tortilli pełnoziarnistej
Przygotowanie
-
-
Kiedy płatki zaczną pachnieć, wlej trochę wody i zmniejsz ogień o połowę.
-
Podczas gdy płatki będą się gotować, na patelni usmaż jedno jajko sadzone.
-
Gdy płatki będą miękkie, wmieszaj starty ser, szpinak baby i dopraw.
-
Owsiankę podawaj z jajkiem i skrop odrobiną oleju. Świetnie pasuje do tego także opieczona pełnoziarnista tortilla pokrojona w trójkąty lub ulubione żytnie pieczywo.
