Kochasz chlebek bananowy, ale nie chcesz jeść na śniadanie samej mąki i cukru? Mamy dla Ciebie rozwiązanie!Ta zapiekana owsianka smakuje jak słodki deser, ale swoim składem spokojnie może służyć jako pełnowartościowe śniadanie. Łączy w sobie złożone węglowodany, naturalną słodycz z banana oraz solidną porcję białka. Idealna do przygotowania wcześniej, do pojemnika lub na weekendowy poranek, kiedy chcesz się rozpieścić i jednocześnie dać coś dobrego swojemu ciału. 💪🏻
1 porcja zawiera.
- 270 kcal
- 39,8 g węglowodanów
- 5,7 g tłuszczów
- 12,4 g białka
Na 4 porcje
- 2 banany
- 150 g płatków owsianych
- 2 łyżki białka do pieczenia
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżeczka nasiona chia
- 3 łyżki syropu klonowego
- 180 ml mleka
- czekoladowy groszek z gorzkiej czekolady
- Vilgain Sweet Nuts - Peanut Pecan Caramel
Przygotowanie
-
-
Wsyp płatki owsiane, białko, proszek do pieczenia, nasiona chia, cynamon i wszystko razem wymieszaj.
-
Następnie dodaj mleko i syrop klonowy, a całą mieszankę dokładnie wymieszaj.
-
Na koniec wmieszaj czekoladowe groszki według uznania i udekoruj pokrojonym bananem.
-
Włóż do nagrzanego piekarnika na 180 °C i piecz przez 30 minut.
-
Przechowuj w lodówce nie dłużej niż 4 dni.
-
Pieczona owsianka smakuje najlepiej w połączeniu z jednym z naszych masłem orzechowym Vilgain. My wybraliśmy smak Peanut Pecan Caramel.
Smacznego!
